다음 달리기 전에 에너지 젤, 젤리, 음료 및 분말을 건너 뛰십시오. 이제 새로운 스포츠 성능 보충제가 있습니다. 그리고 "새롭다"는 것은 오래된 것을 의미합니다. 정말, 정말 오래된 것입니다. 아몬드는 운동 전 간식으로 아몬드를 에너지 쿠키와 비교한 새로운 연구에서 볼 수 있듯이 원래의 스포츠 보충제일 수 있습니다.
과학자들은 두 그룹의 자전거 타는 사람을 만들었습니다. 기본 주행을 한 후 한 그룹은 자전거 타기 전에 먹을 아몬드를 받았고 다른 그룹은 같은 칼로리의 쿠키를 받았습니다. 두 그룹 모두 할당된 부스터를 4주 동안 먹었고 다른 테스트를 하러 왔습니다. (고정) 자전거를 타는 동안 혈액 수치, 에너지 출력, 심박수 및 대사율을 테스트했습니다. 그런 다음 그룹은 세 번째이자 마지막 테스트를 위해 4주 동안 음식을 바꿨습니다.
결과는 꽤 설득력이 있었습니다. 아몬드를 먹는 자전거 타는 사람들은 더 오래, 더 멀리 자전거를 탔을 뿐만 아니라 또한 쿠키보다 지방 산화가 낮고 산소 소비량이 낮으며 항산화제 수치가 높습니다. 괴물. 연구자들은 효과에 기여한 것이 아몬드에서 발견되는 독특한 영양소라고 결론지었습니다. 자연이 다시 이긴다!
매장에서 스포츠 보조 식품 코너를 내려다본 사람이라면 운동에 활력을 불어넣는 데 있어 어지러울 정도로 다양한 옵션이 있다는 것을 알고 있습니다. 다양한 옵션이 무엇인지, 무엇이 과대 광고이고 무엇이 아닌지 이해하기 어려울 수 있습니다. 연구에 의해 뒷받침되는 것을 발견하더라도 분말 형태로 복용하는 것이 동일한 이점을 얻을 수 있는지 알아내야 합니다. 그 중 어떤 것이 반드시 나쁘다고 말하는 것은 아니지만 때로는 가장 단순한 것이 가장 효과적입니다.
따라서 다음 경주 전에 게임을 향상시키려는 경우 한 줌의 아몬드를 되돌려 놓는 것을 고려할 수 있습니다. 레이스 중에는 하지 마세요. 침이 끈적거리고 삼키기 어려워 질식할 수 있습니다. 해본 적이 없어서가 아닙니다. (네, 있어요.)
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