피트니스 세계가 처음이 아닌 경우 톤을 높이고 슬림하게 만드는 데 필요한 사항에 대해 잘 알고 있을 것입니다. 칼로리 대 옛말대로 칼로리 소모. 최신 연구에 따르면 그렇게 간단하지 않을 수 있음을 시사하지만, 연구원들은 2016년에 고강도 연습 엄격한 식단과 함께 빨리 모양을 잡아 — 칼로리는 여전히 계산됩니다. 특히 체육관에서 칼로리를 태울 때 그렇습니다.
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좋아하는 운동과 다른 운동으로 소모된 칼로리를 알면 가장 효과적인 운동을 설계하는 데 도움이 됩니다. 운동하다 귀하의 피트니스 및 체중 감량 목표를 위한 요법. 유산소 운동 중에서 달리기와 롤러블레이드가 상위에 올랐지만 시간당 500칼로리 이상을 태울 수 있는 다른 신체 활동이 최소 6개 이상 있습니다.
운동을 혼합하고 다른 운동 모드를 시도해 보십시오. 다양한 운동은 칼로리를 태우는 데 도움이 될 뿐만 아니라 계속 운동할 동기를 부여합니다.
가장 큰 버너
시간당 소모된 칼로리*
160파운드 사람 기준
- 861칼로리 소모: 시속 8마일로 달리다
- 548칼로리 소모: 롤러블레이드
- 752칼로리 소모: 태권도
- 861칼로리 소모: 줄넘기
- 657칼로리 소모: 계단 디딜 방아
- 606칼로리 소모: 시속 5마일로 조깅
- 511칼로리 소모: 배낭여행
- 511칼로리 소모: 라켓볼
- 496칼로리 소모: 크로스 컨트리 스키
- 533칼로리 소모: 고강도 에어로빅
* 체중 감량을 위한 Mayo Clinic 운동 차트의 값
더: 날씬하고 강한 것이 뚱뚱하고 강한 것보다 건강하지 않습니다
물론 이 값은 추정치이며 실제 칼로리 소비는 모든 사람에게 동일하지 않습니다. 귀하의 마일리지는 운동 강도, 체중 및 현재 체력 수준과 같은 많은 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 그리고 여러 번 칼로리 소모는 개인의 신체 유형과 구성에 따라 달라질 수 있습니다. 피츠버그 대학 보건 과학 대학의 연구는 다음과 같은 사실을 발견했습니다. 흑인 여성 같은 양의 체중을 줄이기 위해 백인 여성보다 더 적게 먹거나 더 많은 칼로리를 태워야 할 수도 있습니다.
원래 발행된 2월 2008. 8월 업데이트 2016.
