경고를 보냅니다. 몸에 해로운 독소를 정화하고 제거해야 할 때입니다… 카페인 포함!
발을 구르기 전에 "좋은 모든 것"이 목록에 없다는 좌절감에, 이 7일 간의 정화를 마친 후 몸이 (머리부터 발끝까지) 얼마나 기분이 좋을지 상기하십시오.
다음은 시작하는 몇 가지 맛있는 방법입니다.
3일, 5일, 7일 또는 한 달 동안의 정화가 될 수 있는 정화는 몸을 정상 궤도로 되돌리는 건강한 방법입니다. 그것은 바로 당신이 생각할 수 있는 것입니다... 당신의 몸을 "정화"하고 당신의 시스템에 있는 불쾌한 독소를 제거하는 방법입니다. 어떤 사람들은 체중 감량을 위해 클렌징을 선택하는 반면, 다른 사람들은 기분이 좋아지고 몸과 마음이 같은 페이지에 도달하도록 돕고, 클렌징하는 동안 스트레스를 푸는 것을 선택합니다.
정화를 시작한다는 것은 정화 기간 동안 일부 즐겨찾기를 포기하는 것을 의미합니다. 가족과 동료에게 처음 며칠 동안은 조심해야 한다고 경고할 수도 있습니다. 예를 들어, 평소에 커피나 탄산음료를 마시는 사람이라면 카페인을 끊는 데 며칠이 걸립니다. 주변 사람들은 배고픈 사자의 뱃속에 머리를 박고 있는 것처럼 느낄 수 있습니다. 새장! 그런 다음 밤에 즐기는 와인 한 잔이 있습니다. 이 와인도 정화 기간 동안 목록에서 제외됩니다. 와인과 함께 즐기는 치즈와 초콜릿은? 또한 과자 및 유제품이 허용되지 않으므로 정화에 허용되지 않습니다. 또한 두유도 없고 포장된 음식이나 탄산음료도 없습니다.
효과가 있는 음료
갓 짜낸 열 레몬 주스 매일 아침 따뜻한 물에 타서 마신다. 따뜻한 레몬 물의 이점은 감기에만 해당되는 것이 아닙니다! 사실, 레몬은 체중 감량과 소화 문제에 대한 자연적인 해결책으로 입증되었으며, 피부에서 간까지 몸을 정화합니다! 매일 커피를 마시는 습관이 있다면 따뜻한 레몬 물이 두뇌를 속이는 데 도움이 되며 그 과정에서 건강상의 이점이 더해질 것입니다!
당신은 즐길 수 있습니다 허브
좋아하는 과일을 올려보세요
신선하거나 냉동된 과일은 클렌저에 허용되며, 과즙 짜는기구가 있다면 만들 수 있는 천연 주스를 얼마나 즐기는지 알 수 있을 것입니다! 사과, 배, 복숭아, 당근 몇 개를 과즙 짜는기구에 넣고 편안히 앉아 좋은 점을 한 모금 마십니다. 블루베리와 라즈베리를 많이 섭취하여 필요한 섬유질과 천연 비타민을 섭취하십시오.
좋아하는 야채를 즐겨보세요
시금치는 먹을 수 있는 최고의 품목 중 하나입니다. 시금치의 이점은 멈추지 않습니다! 시금치는 암 및 기타 질병을 퇴치하는 데 도움이 되는 가장 건강한 식품 중 하나입니다. 신선한 시금치와 큐브 수박 또는 딸기로 샐러드를 만드십시오. 수박은 드레싱 역할을 하며, 딸기를 사용할 경우 그 위에 라임 주스를 약간 짜주세요. 아몬드, 캐슈, 호두 또는 참깨, 해바라기 또는 호박 씨, 신선한 브로콜리를 추가하십시오. 청소 주간 동안 브로콜리를 먹고 케일, 콜라드 그린 및 기타 시금치와 같은 짙은 잎이 많은 채소와 비트를 섭취하십시오!
단백질을 위한 견과류
아몬드, 캐슈, 호두는 간식으로 아주 좋으며 훌륭한 단백질 공급원입니다. 낮 동안 간식으로 먹기 위해 이 견과류를 작은 샌드위치 백에 포장하는 것을 잊지 마십시오. 호박씨, 해바라기씨, 참깨도 간식, 샐러드 토퍼, 한입에 먹기에 좋은 음식입니다.
컷을 만드는 곡물
현미 또는 야생 쌀은 괜찮습니다. 조리 과정에 버터를 추가하지 않도록 하십시오. 오트밀도 허용됩니다. 크림과 설탕이 아닌 감미료로 신선한 과일을 추가하십시오. 또는 현지 꿀을 추가하십시오.
콩, 콩, 콩
핀토콩, 렌틸콩, 검은콩은 7일 간의 클렌징을 위한 훌륭한 옵션입니다. 말린 품종을 가져와서 양파, 마늘, 물과 함께 슬로우 쿠커에서 밤새 요리하십시오. 통조림 콩을 구입하는 경우 기름이 아닌 물에 통조림으로 만든 콩을 구입하십시오. 어쨌든, 특히 세척 중에 콩을 헹구고 물기를 제거하는 것은 항상 좋은 생각입니다.
동물성 단백질은 어떻습니까?
동물성 단백질은 정화하는 많은 사람들에게 논쟁의 여지가 있습니다. 동물성 단백질을 섭취하기로 선택한 경우 유기농 닭고기, 유기농 칠면조, 유기농 연어 또는 신선한 유기농 생선과 같은 유기농만 사용하는 것이 좋습니다. 의심스러우면 버리세요!
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요거트
또 다른 정화에 대한 논쟁의 여지가 있는 음식은 요구르트입니다. 살아있는 요구르트를 사는 한, 그것은 정화하는 동안 소화관을 돕는 데 도움이 되며 매우 건강한 선택입니다. Cabot Greek, 그리스 스타일의 저지방 요구르트는 1컵 제공량에 22g의 단백질을 함유하고 있습니다. 현지 꿀을 뿌리고 좋아하는 과일 한 줌을 추가하면 완벽한 식사 및/또는 간식이 됩니다!
술과 커피를 끊는 것은 힘들지만 사탕, 청량음료, 소금, 계란, 우유, 육가공품을 끊는 것은 진정 보람을 느낍니다. 마음이 더 날카로워지고 몸이 잘 치료해줘서 고마워할 것입니다!
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