생생한 컬러 주황색 힘과 지구력을 나타냅니다. 이 맑은 색상의 스펙트럼은 밝고 활기찬 분위기를 향상시킬 뿐만 아니라 가정의 편안함을 풍부하게 따뜻하게 해줍니다. 오렌지의 건강한 기운은 여기서 그치지 않습니다. 오렌지와 관련된 과다한 영양소 덕분입니다. 과일 그리고 채소, 오렌지 음식을 섭취하면 전반적인 건강에 도움이 될 수 있습니다.
전반적인 건강을 위해 오렌지를 섭취하십시오
오렌지 식품에 풍부한 항산화제, 비타민, 섬유질 및 식물성 영양소는 피부, 눈, 심장에 좋으며 암 위험을 감소시킬 수도 있습니다.
베타 카로틴: 오렌지 식품에서 가장 잘 알려진 영양소는 햇볕이 잘 드는 과일과 채소에 선명한 색상을 부여하는 강력한 항산화제인 베타 카로틴입니다. 전문가들은 베타 카로틴이 눈 건강에 좋을 뿐만 아니라 인지 노화를 지연시키고 태양 손상으로부터 피부를 보호할 수 있다고 말합니다.
비타민 A: 베타 카로틴은 일반적으로 레티날, 레티놀 및 레토노산으로 불리는 비타민 A의 전구체입니다. 비타민 A는 항산화제가 신체의 유해한 자유 라디칼을 중화할 수 있고 면역 체계의 건강에 중요하기 때문에 야간 시력에 중요합니다.
비타민 C: 오렌지 식품에는 면역 체계를 강화하고 심혈관 질환을 예방하며 피부의 콜라겐 재생을 돕는 항산화제인 비타민 C가 풍부합니다.
오렌지색 과일과 야채의 맛있는 배열
멜론, 복숭아, 오렌지, 구아바, 파파야, 감, 금귤 및 망고를 포함한 오렌지 과일을 충분히 섭취하십시오.
풍미가 좋고 따뜻한 색의 오렌지색 채소에는 호박, 고구마, 겨울 호박이 있습니다.
팁 요리 오렌지 과일과 채소로
오렌지 과일을 깍둑썰기하여 시리얼, 샐러드 및 디저트에 추가하거나 신선한 살사로 변형하거나 퓨레로 스무디, 소스 또는 시원한 수프를 만들 수 있습니다.
작은 감귤류인 금귤은 마멀레이드와 젤리로 만들거나 얇게 썰어 채소나 곡물 샐러드에 추가할 수 있습니다. 그리고 식이섬유와 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 철분이 풍부한 감은 곶감 푸딩과 곶감 파이로 유명하지만 그대로 먹어도 좋다.
호박은 파이, 수프 및 구운 식품의 별입니다.
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고구마는 흰 감자를 대신하여 더 건강에 좋고 구우거나 볶거나 으깨거나 퓌레로 만들 수 있습니다.
겨울 스쿼시는 요리의 가능성으로 가득 차 있습니다. 특히 겨울 스쿼시를 굽고, 굽고, 속을 채우고 캐서롤로 만들 수 있는 휴가철에는 더욱 그렇습니다.
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활력이 넘치거나 아늑한 느낌을 원할 때 오렌지 색상은 기분을 밝게 하고 건강에 다채롭게 도움이 됩니다.
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