두통은 정말 우울할 수 있고 하루를 훨씬 덜 즐겁게 만들 수 있습니다. 머리가 아파서 일상 활동조차 할 수 없을 수도 있습니다. 치료에 도움이 되는 자연적인 방법이 있습니다 두통 진통제에 손을 대지 않고. 다음은 두통을 예방하고 치료하기 위해 섭취해야 하는 몇 가지 음식입니다.
물, 물, 물!
물론 물은 실제로 음식이 아니지만 두통을 치료하는 데 도움이 되는 가장 간단한 방법입니다. 물은 몸에서 독소를 배출하고 몸의 온도를 안정적으로 유지합니다. 많은 두통이 탈수로 인해 발생하므로 수분을 유지하고 두통이 생길 가능성을 줄이기 위해 하루에 적어도 6~8잔의 물을 마셔야 합니다.
커피와 차
커피의 카페인은 실제로 두통을 거의 즉시 치료할 수 있습니다. 카페인은 두개골의 작은 혈관을 수축시키므로 통증을 유발하는 신경 종말도 영향을 받습니다. 차에서 나오는 증기는 부비동을 막는 데 도움이 되며, 차에 들어 있는 항산화제는 몸에서 독소를 제거하고 두통을 완화하는 데 도움이 됩니다. 그러나 일부 사람들은 카페인으로 인해 편두통이 발생하므로 카페인에 대한 신체의 반응을 테스트하여 카페인이 효과가 있는지 확인하십시오.
바나나
바나나에는 마그네슘이 풍부하여 두통을 예방하는 데 도움이 됩니다. 식단에 바나나를 포함하여 반복적으로 두통으로 고통받는 경우 두통의 빈도를 줄이거나 아예 예방할 수도 있습니다.
매운 음식
칠리페퍼, 블랙페퍼 등의 향신료는 두통을 즉각적으로 멈추게 하는 캡사이신을 함유하고 있어 두통이 있을 때 섭취하면 좋습니다.
사과
사과는 공복이나 이른 아침에 먹으면 두통을 치료하는 데 도움이 된다고 합니다. 사과에는 플라보노이드가 들어 있어 혈압을 낮추고 두통을 줄여주기 때문입니다.
생선
생선과 어유는 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증과 통증을 유발할 수 있는 체내 화학물질인 프로스타글란딘을 낮출 수 있습니다. 생선, 브로콜리, 호두와 같은 오메가-3 지방산을 함유한 식품을 섭취하면 두통이나 편두통에 걸릴 확률을 줄일 수 있습니다.
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