주스를 과도하게 섭취하면 비만에 영향을 줄 수 있다는 사실을 알고 놀라실 수 있습니다. 어린 아이들을 대상으로 한 최근 연구에 따르면 하루에 12온스 이상을 섭취하는 사람들은 다른 아이들보다 과체중이었습니다. 이 연구가 결정적인 증거는 아니지만 언급할 가치가 있습니다.
아이들이 하루 종일 주스를 마시고 싶어하는 것은 드문 일이 아닙니다. 아이들에게 주스는 상쾌한 음료가 될 수 있지만 너무 많이 마시는 것은 좋지 않습니다. 비만과의 잠재적인 연관성과 함께 주스는 더 건강한 음식을 대체하고 설사를 일으키며 충치를 촉진할 수 있습니다.
적당한 양의 100% 과일 주스는 자녀에게 완벽할 수 있습니다.
주스에 대한 대부분의 권장 사항은 실제로 제한적이며 일반적으로 자녀에게 주스를 전혀 줄 필요가 없습니다.
American Academy of Pediatrics는 주스에 대해 다음과 같은 권장 사항을 제시합니다.
주스는 신선한 과일을 필요로 하는 자녀의 대용품으로 간주되어서는 안 됩니다. 신선한 과일과 비교할 때 주스는 영양적으로 뒤쳐져 있습니다. 100% 주스에는 일부 비타민과 미네랄이 포함되어 있지만 전체 과일보다 훨씬 적습니다. 과일 전체에는 주스에 없는 섬유질도 포함되어 있습니다.
음식을 잘 못 먹는 사람이라면 이 아이가 마시는 주스의 양에 특히 주의하세요. 그녀는 주스로 배를 채우고 더 건강한 음식을 위한 공간을 남기지 않을 수 있습니다.
아이가 주스를 너무 많이 마신다고 생각되면 물에 희석하여 천천히 양을 줄일 수 있습니다.
그리고 물과 우유(소, 콩 또는 쌀)가 자녀를 위한 건강 음료임을 기억하십시오.
