하고 싶지 않은 일을 하는 것이 목표 달성의 주요 장애물인 것 같지만 특히 다이어트와 연습. 그러나 한 남자는 체육관에 가도록 동기를 부여하는 독창적이고 약간 미친 방법을 찾았습니다.
Nir Eyal에게는 문제가 있었습니다. 그는 거의 사용하지 않는 체육관 회원권을 위해 돈을 지불하고 있었습니다. 관련, 많이? 그러나 신용 카드의 월별 요금을 볼 때마다 죄책감을 느끼는 대신 행동 디자인 심리학자로서의 훈련을 통해 틀에 얽매이지 않는 해결책을 찾기로 결정했습니다. 그는 자신의 돈에 불을 붙였습니다.
예, Eyal은 운동을 예약한 매일의 달력에 100달러 지폐(큰 돈을 쓰거나 집에 가세요!)를 테이프로 붙였습니다. 그가 운동을 마치면 돈을 지켜야 합니다. 그러나 그가 체육관을 건너 뛰면? 그는 힘들게 번 돈이 말 그대로 연기가 되는 것을 지켜봐야 했습니다. 그는 체육관에서 화상을 느끼거나 지갑에서 고통을 느끼는 것처럼 그것을 자신의 "화상 또는 화상 기술"이라고 부릅니다.
그리고 실수하지 마십시오. 상처를 입어야합니다. 많이. 그 돈을 자선단체에 기부하거나 다른 사람에게 쓴다고 해서 고통을 줄일 수는 없습니다. 그러면 여전히 "나쁜" 행동에 대해 약간의 보상을 받고 있기 때문입니다.
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"'타거나 태워라'는 소리처럼 급진적이지만 그것이 왜 그렇게 효과적인지를 뒷받침하는 좋은 과학이 있습니다." 이얄 씁니다. “첫째로, 우리가 돈을 잃는 것을 싫어하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 사회 과학자들은 인간이 손실에 대한 심리적 고통을 이득에 대한 만족보다 두 배 더 강하게 느낀다고 말합니다. 손실 혐오라고 알려진 현상입니다. [또한] 우리는 현재 편향되어 있습니다. 즉, 한동안 깨닫지 못할 혜택을 제대로 평가하지 못합니다. 이러한 심리적 경향은 우리가 해야 한다고 알고 있는 일을 하지 못하도록 공모합니다.”
이러한 자연스러운 인간의 충동과 싸우려면 큰 영향을 미칠 무언가가 필요하다고 그는 덧붙입니다. 벤자민을 태우는 완전히 미친 움직임 같은 것. 그는 “불편한 일을 실제로 해야 한다는 것을 알았기 때문에 '화상'을 시작하는 데 너무 어려움을 겪었다"고 말했다. “그제서야 이 생각이 얼마나 어리석은 것인지 깨달았습니다. 목표 달성을 사실상 보장하는 기술에 왜 저항해야 합니까? 커밋할 준비가 되지 않았다면 목표를 완전히 잊어야 합니다. 하지만 내가 정말로 그것을 원했다면 기꺼이 돈을 걸고 무거운 짐을 들 수 있도록 해야 합니다.”
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그는 자신의 기술을 모든 사람에게 추천하지 않습니다. 돈을 잃을 여유가 없는 사람들에게는 문제가 될 수 있으며 운동과 건강에 해로운 관계를 만들 수 있습니다. 그러나 스스로에게 동기를 부여할 근본적인 방법을 찾고 있다면 생각해 볼 가치가 있습니다.
그리고 너무 걱정하지 마십시오. Eyal은 자신이 6개월 동안 계획을 수행했으며 아직 청구서를 한 번도 소진하지 않았다고 말합니다.