그 여름 옷장을 깨는 것에 대해 긴장하고 있습니까? 지금이 그것에 대해 뭔가를 할 수 있는 기회입니다. 눈이 녹으면서 허리를 가늘게 만드는 데 도움이 되는 신진대사 촉진 식품을 비축하여 날씬해집니다.
연어
신체가 단백질을 소화할 때 다른 식품군보다 최대 25% 더 많은 에너지를 사용합니다. 그렇기 때문에 많은 양의 저지방 단백질을 섭취하는 것이 신진대사 촉진을 보장하며 모든 식사에 포함시키도록 노력해야 합니다. 특히 연어는 오메가-3 지방산, 비타민 B12, 비타민 B6 및 셀레늄과 같은 건강에 좋은 성분을 함유하고 있기 때문에 최고의 단백질 공급원 중 하나입니다.
시금치
철분, 비타민 C, 항산화제와 같은 귀중한 영양소를 많이 함유하고 있을 뿐만 아니라, 시금치는 섬유질이 풍부하여 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 됩니다. 그리고 뽀빠이가 이 어둡고 잎이 많은 녹색을 그토록 사랑한 이유가 있습니다. 시금치의 칼륨과 질산염은 근육이 더 잘 기능하여 칼로리 소모를 증가시키는 데 도움이 됩니다. 유기농 품종을 선택하세요. 일반 시금치와 상추의 살충제는 실제로 신진대사를 늦출 수 있습니다.
매운 음식
매운 음식은 미뢰를 자극할 뿐만 아니라 신진대사를 한 단계 높여줍니다. 가능한 한 향신료를 추가해 보십시오. 예를 들어, 아주 뜨거운 살사는 아침 달걀에 훌륭한 추가 재료이고 매운 카레는 완벽한 저녁 요리입니다.
시나몬
계피는 단순한 신진대사 촉진제 이상입니다. 2009년 연구 또한 당뇨병 환자의 혈당 수치를 조절하는 데 효과적인 도구가 될 수 있음을 발견했습니다. 풍미를 더하기 위해 모닝 요구르트나 커피에 첨가해보세요.
커피
커피는 때때로 "나쁜" 음식 중 하나로 평판이 나지만, 카페인은 평소보다 더 많은 칼로리를 태울 수 있기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다. 그러나 체중 감량을 목표로 한다면 블랙 커피가 가장 좋습니다. 커피는 휘핑 크림으로 덮인 설탕이 많은 라떼이고, 카페인은 그것들을 불태우기에 충분하지 않습니다. 칼로리.
아몬드
간식은 하루 종일 일정한 속도로 신진대사를 활발하게 유지하는 좋은 방법이며 아몬드는 이를 돕는 완벽한 간식입니다. 필수 지방산이 포함되어 있기 때문에 신체는 이를 소화하는 데 평소보다 더 많은 에너지를 사용합니다. 또한 비타민 E와 섬유질을 포함하여 포만감을 유지하는 데 도움이 되는 건강에 좋은 영양소가 많이 포함되어 있습니다.
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