최신 트렌드를 따라가는 것이 좋습니다. 적합 운동을 하고 운동을 변경하여 오래되지 않도록 합니다. 건전한 재미를 위해 여자들과 어울리고 싶거나 이미 확립된 요법이 있거나 그 중 일부를 해결해야 하는 경우 캐나다 겨울 동안 살이 찌는 위안식 파운드, 피트니스 및 운동에 대한 이러한 뜨거운 캐나다 트렌드 중 하나(또는 그 이상!)를 시도하는 것을 고려하십시오.
비크람 요가
이 추세는 말 그대로 뜨겁습니다! 이런 스타일의 요가, 방이 가열되고(섭씨 35도에서 40도 사이) 학생들은 20개 이상의 위치에서 땀을 흘립니다. 고온은 근육을 따뜻하게 하고 더 많은 독소를 배출하며 지방을 더 빨리 연소시키는 것으로 생각됩니다. 탈수의 가능성을 인식하고 극심한 더위에 악화될 수 있는 건강 문제가 있는 경우 의료 전문가와 상담하십시오.
댄스에서 영감을 받은 피트니스
다양한 속도의 라틴 리듬과 댄스 스텝을 결합한 고에너지 운동인 Zumba는 캐나다 피트니스 클럽에서 여전히 인기가 높습니다. 이유? 칼로리를 태우면서 즐거운 시간을 보낼 수 있는 완벽한 방법입니다. 운동에서 '일'을 하지 않아도 됩니다!
퓨전
이것은 두 가지 이상의 다른 스타일의 운동을 융합하여 최대의 효과를 내는 개념입니다. 예를 들어, 스핀 융합 수업에는 30~40분의 회전과 20~30분의 웨이트 트레이닝 또는 저항 운동이 포함될 수 있습니다. 요가 퓨전 수업은 요가, 근력 운동 및 심혈관 운동을 통합하거나 요가와 필라테스를 혼합하는 것처럼 간단할 수 있습니다.
코어 피트니스
강한 중간 섹션의 이점에 대한 캐나다인의 인식이 커짐에 따라 코어 피트니스 운동. 강한 복부 부위를 얻는 것은 균형과 자세를 개선하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 척추와 몸통(허리, 다리, 심지어는 유연성이 향상되고 건강상의 이점이 있음을 의미) 목). 코어 근력은 요가, 필라테스, 벨리 댄싱으로 강화할 수 있지만 코어 트레이닝 루틴에는 밸런스 보드, 스태빌리티 볼 및 웨이트도 포함됩니다.
케틀벨
건너편에 있는 체육관에서 캐나다, 피트니스 애호가들은 케틀벨을 열렬히 체크하고 있습니다. 들어본 적이 없습니까? 케틀벨은 다양한 크기와 무게로 제공되는 손잡이가 있는 둥근 철 주물 무게추입니다. 그들은 근력 훈련에 사용되며 사용자에게 한 번의 운동으로 심혈관 및 저항 훈련의 이점을 제공합니다!
가중치 훌라후프
더 이상 밝은 색상의 플라스틱 장난감이 아니라 새로운 훌라후프가 더 커지고 체중이 증가하며 피트니스 수업에 사용되었습니다. 그들과 함께 노는 것은 중앙부, 둔부 및 허벅지를 단련하는 유산소 운동을 달성하는 방법이 되었습니다. 후프는 일반적으로 몇 가지 기본 사항으로 시작하며 중급 수업에는 댄스 스텝, 점프 및 트릭이 포함될 수 있습니다.
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