당신은 탄력 있고 건강한 몸을 원하고 운동을 하고 있습니다. 하지만 당신은 운동 요법을 최대한 활용하기 위해 진정으로 적절한 노력을 기울이고 있습니까? 여기에서 알아보십시오.
체육관에서 시간을 보내고 있지만 최대한 활용하고 있습니까? 결국 당신은 분 단위로 시계를 보고 바쁜 일정에서 벗어나 시간을 할애하고 있습니다. 단지 전화를 걸지 않고 운동에 모든 것을 바쳐서 그 시간을 소중하게 만들고 싶을 것입니다. 여기에서 더 잘할 수 있는 일이 있는지 알아보십시오. 이 세 가지 시나리오 중 하나에 자신이 있다고 보십니까?
당신의 무게는 충분히 도전적이지 않습니다
당신은 부피가 큰 팔이 아닌 탄탄하고 가느다란 팔을 원하기 때문에 관리하기 쉽고 사용하기 편한 가벼운 무게를 선택했습니다. 그러나 당신은 스스로에게 해를 끼치고 있을 뿐입니다. 우선, 여성의 몸에는 남성의 비율까지 커지는 데 필요한 테스토스테론이 없으므로 걱정은 접어두셔도 됩니다. 둘째, 적절하고 좋은 운동을 하려면 체중이 충분히 무거워야 합니다. "충분하다"는 것은 무엇입니까? 15회 반복 후에는 피곤하고 휴식이 필요합니다. 그 이상을 수행할 수 있다면 더 무거운 중량을 사용해야 합니다.
책을 읽거나, TV 프로그램을 시청하거나, iPad에서 게임을 하고 있습니다.
동기부여를 위해 음악을 듣는 것도 한 가지이지만, 좋아하는 TV 프로그램을 집중적으로 보거나 소설을 처음부터 끝까지 읽는다면 단순히 운동에 집중하는 것이 아닙니다. 물론, 당신은 행동을 하고 있지만 형식적으로요. 자신이 얼마나 노력하고 있는지 주의를 기울이고 부상을 당하지 않도록 폼에 주의를 기울여야 한다.
넌 원워크아웃 좀 gal
한 가지 유형의 운동에 끌리는 것은 자연스러운 일입니다. 바로 유산소 운동의 땀을 흘리는 만족감, 근력 운동의 강도와 도전 또는 유연성 수업의 정확한 초점과 침착함, 몇 가지. 그러나 최상의 결과를 얻으려면 칼로리를 소모하고 심장과 긴장을 강화하며 근육을 스트레칭하기 위해 다양한 요소를 운동에 통합해야 합니다. 이상적으로는 실제 생활에서 신체가 효과적으로 수행하도록 돕는 움직임을 사용하여 기능적인 방식으로(예: 아기를 들어 올리거나 식료 잡화류).
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