우여곡절을 겪는다면 폐경기 충분하지 않습니다. 걱정할 또 다른 이유가 있습니다. 최근 조사에서 여성의 76%가 불명 증 폐경기 동안 전반적인 삶의 질에 중등도에서 상당한 영향을 미쳤습니다. SheKnows.com은 Red Hot Mamas의 설립자이자 사장인 Karen Giblin과 대화를 나누며 폐경기와 불면증의 연관성에 대해 자세히 알아봤습니다.
불면증은 갱년기의 흔한 증상
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Giblin에 따르면 불면증은 폐경기의 매우 흔한 증상이며 주로 신체에서 일어나는 엄청난 호르몬 변화로 인해 발생합니다. 갱년기 여성은 잠 너무 많은 여성들이 그것을 경험하기 때문에 그들은 그것을 필요로하고 종종 그것을 정상으로 간주합니다.
불면증은 건강을 해친다
기블린은 "여성이 폐경기로 인해 경험하는 불면증은 직장, 관계, 육아를 포함한 삶의 여러 측면에 영향을 미칠 수 있습니다."라고 말합니다. “많은 여성들이 이로 인해 주간 졸음이나 피로, 과민성 및 집중력 장애를 경험합니다.”
다른 부작용으로는 근육 피로, 체중 증가, 당뇨병 및 특정 형태의 암뿐만 아니라 심장 및 심혈관계에 대한 스트레스 및 긴장이 있습니다.
갱년기 관리: 불면증의 영향 감소
의사와 상의하세요
Giblin에 따르면, 여성이 폐경의 결과로 경험할 수 있는 불면증을 해결하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. “첫 번째이자 가장 중요한 단계는 의사나 의료 전문가와 문제를 해결하는 것입니다. 흥미롭게도 최근 설문 조사에서 가장 설득력 있는 결과 중 하나는 여성과 의사 모두 이 문제를 적극적으로 다루지 않는다는 것입니다. 그 결과 여성의 경우 해결되지 않는 경우가 많습니다.”
인지도 높이기
대화가 시작된 후 여성은 해당 주제에 대해 교육을 받고 의사와 긴밀히 협력하여 치료 계획을 세워야 한다고 Giblin은 덧붙입니다. 침실이나 수면 공간이 평화롭고 진정되도록 하십시오 — 과도한 빛을 없애고 좋은 매트리스에 투자하는 등. — 또한 불면증 관리 과정의 중요한 부분입니다.
Giblin은 "여성이 불면증에 적극적으로 대처하는 것이 절대적으로 중요합니다."라고 말합니다. "수면 부족의 영향은 그들의 삶에 상당한 타격을 줄 수 있습니다."
폐경기를 관리하는 더 많은 방법
- 약물 없이 갱년기 관리
- 갱년기의 피부와 모발 문제
- 폐경기에 대처하기
레드핫마마스는 국내 최대 갱년기 관리 교육 프로그램입니다. 그 사명은 폐경에 대한 여성의 지식 기반을 넓히고 그들이 교육받은 의료 소비자가 되고 폐경기 관리에 적극적으로 참여할 수 있도록 하는 것입니다. 폐경과 불면증 사이의 연관성에 대한 자세한 정보와 추가 통계를 보려면 www.takebackyoursleep.com을 방문하십시오.
