질문 — 일주일 중 가장 두려운 날은 언제인가요? 답변 — 답변이 정말 필요한가요?
월요일은 좋지 않은 랩을 얻었지만 여기가 반전의 기회입니다. 참여 고기 없는 월요일 — 일주일에 하루는 육식을 하지 않는 식사를 하는 운동으로, 긍정적인 변화를 만들기 위한 운동으로 사용합니다. 실제로 월요일이 기대되기 시작할 수도 있습니다.
미트리스 먼데이(Meatless Monday)에 따르면 월요일에 새로운 행동을 시작하면 일주일 내내 그 행동을 계속할 가능성이 더 높다는 연구 결과가 있습니다. 월요일은 기억하기 쉽습니다. 우리 대부분은 주말에 작별인사를 하고 직장이나 학교로 가야 합니다. 잠재적인 새로운 모험으로 가득 찬 한 주의 시작입니다. 한 주를 제대로 시작하지 않으시겠습니까!?
계획을 돕기 위해 가족 시간을 예약하십시오.
주말에 가족과 함께 월요일에 어떤 고기 없는 식사를 먹고 싶은지 의논하는 시간을 보내십시오. 농산물 직거래 장터를 방문하여 어떤 제철 과일과 채소를 구입할 수 있는지 알아보십시오. 요리책을 둘러보거나 웹사이트를 방문하거나 아이디어를 얻기 위해 친구와 이야기하십시오.
쇼핑 목록 만들기
식사를 염두에 둔 후에는 식료품점에서 구입해야 할 재료와 식품 목록을 만드십시오. 이렇게 하면 쇼핑을 순조롭게 진행하는 데 도움이 되고 필요하지 않은 물건을 구매하지 않아도 됩니다.
모든 사람이 참여하도록 유도
가족의 각 구성원을 고기 없는 월요일에 참여하도록 초대하십시오. 매주 한 명 이상의 가족 구성원에게 각 식사나 간식을 할당하여 만들도록 합니다. 프로젝트에 적극적으로 참여할 때 더 많은 노력을 기울이고 긍정적인 경험을 하고 궁극적으로 그 이점을 인식하게 됩니다.
리뷰를 작성하고 당신이 먹는 것을 추적
가족 모두가 특정 레시피에 대해 어떻게 생각했습니까? 매일 고기 없는 월요일에 만든 식사에 대한 요리법을 포함할 뿐만 아니라 피드백을 위한 "코멘트" 섹션을 포함하는 나만의 요리법 책을 개발하십시오. 레시피를 개선할 수 있는 방법이 있거나 다음번에는 약간 다른 재료를 시도해 볼 수도 있습니다. 당신이 먹는 음식이 마음에 들면 그 음식을 다시 만들 가능성이 더 큽니다. 이것은 또한 쉬운 가족 기념품을 만드는 좋은 방법입니다.
주말을 능가하는 것은 없지만 고기 없는 월요일에 참여하는 재미와 혜택으로 주말을 즐겁게 보낼 수 있습니다!
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고기 없는 월요일을 소개합니다
고기 없는 월요일: 무슨 소식이요?
고기 없는 월요일 요리법
잘게 썬 사과 뮤즐리
불타는 과카몰리
자몽 아보카도 샐러드
구운 고추 파니니
루꼴라를 곁들인 링귀니
전통 호박 빵
