런치 타임 다이닝의 트렌드는 브라운 백 런치입니다. 수백만 명의 여성이 돈을 절약하기 위해 자신의 도시락과 가족의 도시락을 싸고 있습니다. 추가 보너스로 갈색 가방 도시락은 허리선을 다듬을 수도 있습니다. 다음은 귀하와 귀하의 가족을 위해 저렴하고 건강에 좋은 맛있는 도시락을 싸기 위한 몇 가지 팁입니다.
갈색 도시락은 가족에게 수백 달러를 절약할 수 있습니다.
미국 여성의 거의 3분의 2가 현재 스스로 도시락을 싸고 있으며 취학 연령의 자녀가 있는 여성은 도시락을 꾸릴 가능성이 더 높습니다. Grain Foods를 대신하여 실시한 최근 Harris Interactive 설문 조사에 따르면 아이가 없는 여성보다 점심을 기반.
설문 조사에 참여한 여성의 81%는 도시락을 싸는 주된 이유가 돈이라고 밝혔습니다. 식당에서 먹는 점심의 평균 비용은 약 $9입니다. 갈색 도시락의 가격은 2달러에 불과합니다. 갈색 봉지를 사용하면 특히 대가족이 있는 경우 문자 그대로 연간 수천 달러는 아니더라도 수백 달러를 절약할 수 있습니다.
TLC의 케이트 고셀린 존 & 케이트 플러스 에이트, 그는 곡물 식품 위원회와 협력하여 저렴하고 건강한 점심 식사를 홍보한다고 말합니다. “비용 관리는 우리 가족뿐만 아니라 전국에 있는 많은 사람들의 최우선 과제입니다. 지금. 샌드위치를 만들고 건강한 도시락을 싸는 것은 비교적 쉬운 방법으로 돈을 절약하고 식단을 조절할 수 있습니다.”
갈색 가방은 허리선을 다듬을 수도 있습니다.
일반적으로 갈색 도시락은 식당이나 패스트푸드에 비해 1인분 크기가 작고 칼로리가 낮은 경향이 있습니다. 샌드위치가 브라운 배거 중에서 가장 많이 선택되는 경향이 있지만 Gosselin은 저녁 식사에서 남은 음식을 사용하는 것도 제안합니다.
“저녁 먹고 남은 음식은 용기에 담았다가 도시락 가방에 넣고 다음날 아침에 갈 준비가 되었습니다. 또한, 그래놀라 바, 프레첼, 팝콘과 같은 간편하고 건강에 좋은 음식을 한낮의 간식으로 제공합니다.”
아이들을 위해 도시락이나 도시락을 직접 꾸려보면 그 안에 무엇이 들어 있는지 알 수 있습니다. 통곡물 빵과 저지방 단백질로 만든 샌드위치와 신선한 과일, 야채 및 기타 건강에 좋은 간식 고칼로리, 고지방 레스토랑 식사와 자판기에서 파는 설탕이 가득한 정크 푸드보다 훨씬 더 나은 선택입니다. 돈을 절약하는 것 외에도 갈색 도시락은 수백 칼로리도 절약할 수 있습니다!
갈색 도시락으로 돈과 칼로리를 절약하는 팁
Kate Gosselin 및 곡물 식품 재단 제공1. 모든 점심을 독특하게 만드십시오. 다양성은 삶의 한 조각이므로 매주 새로운 종류의 빵을 맛보십시오. 흰 빵에 일반적인 참치 대신 통밀을 사용해보십시오. 건포도 빵으로 PB&J를 만들어보세요. 펌퍼니켈 위에 칠면조와 스위스를 겹겹이 얹습니다. 빵을 다양하게 만들고 샌드위치 속을 다양하게 만들어 점심을 흥미롭게 유지하십시오. 아이들에게 재미있는 점심 식사를 만들려면 두 가지 다른 종류의 빵을 사용하여 각 샌드위치를 만들고, 4등분으로 자르고, 4분의 2를 뒤집어 바둑판 효과를 만드십시오.
2. 토스트 흠, 바삭바삭한 빵과 녹는 치즈의 유쾌한 대조 – 타의 추종을 불허! 빵을 토스트하여 샌드위치에 질감을 더하십시오. 직장에서 휴게실 토스터기를 활용하고 사무실의 부러움을 받으십시오.
3. 점심을 직접 가져와서 공유합니다. 일주일에 하루는 직장이나 공원에서 친구들을 모아 샌드위치를 교환하세요. 시간이 끝날 때 청구서나 팁이 없는 배부르고 저렴한 점심을 생각해 보십시오.
4. 아이들에게 당신이 관심을 갖고 있다는 것을 보여주세요. 아이들을 위해 도시락을 싸는 것은 아이들에게 당신의 관심을 보여주는 또 다른 방법입니다. 도시락에 메모를 넣거나 영감을 주는 단어나 냅킨에 재미있는 농담을 적어 보세요. 그리고 정말로 창의력을 발휘하고 싶다면 대형 쿠키 커터를 사용하여 자녀의 샌드위치를 예술 작품으로 바꾸십시오. 작은 놀라움은 당신이 그들에 대해 생각하고 있다는 것을 아이들에게 알려줄 것이며 아이들을 웃게 만들 것입니다.
5. 친환경 도시락을 사용하세요. 대부분의 여성들은 새 핸드백을 자랑하는 것을 좋아합니다. 도시락 가방이 달라야 하는 이유는 무엇입니까? 패션 친화적 인 색상과 디자인의 단열 및 친환경 옵션이 많이 있습니다. 아이들의 도시락을 즐겁게 하려면 재활용 종이 봉지를 사용하고 리본, 이름표 또는 자신의 그림을 추가하도록 하십시오. 약간의 창의력으로 건강한 도시락을 포장하는 것은 재미있는 가족 전통이 될 수 있습니다.
6. 브라운 백 클럽에 가입하세요. 갈색 도시락이 지갑과 허리 둘레에 어떤 영향을 미치는지 보여주기 위해 Grain Foods Foundation은 온라인 저축 도구를 만들었습니다. Brown Bag Club에 가입하면 저축액을 계산하고, 쿠폰을 다운로드하고, 맛있는 샌드위치 레시피를 얻고, 등록하여 1년치 무료 식료품을 받을 수 있습니다. 방문 그레인파워.org 등록합니다.
당신이 엄마이든, 대학에 다니든, 9시에서 5시까지 일하든 관계없이 갈색 가방은 건강하고 경제적인 점심 식사 방법입니다.
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