모두가 알고 있습니다 자신의 포장 점심 간식은 직장에서 식단을 유지하고 사탕 병이나 자판기를 멀리하는 데 도움이 될 수 있지만 며칠 후에 동기를 유지하는 것은 정말 어려울 수 있습니다.
NS
t 저에게 동기를 부여하는 열쇠는 점심을 "진짜" 식사처럼 느끼게 하고 지루하거나 박탈감을 느끼지 않도록 다양한 선택을 하는 것입니다.
t 다음은 내가 올바른 길을 가는 데 도움이 되는 검증된 7가지 팁입니다.
1. 재미있는 도시락과 뚜껑이 있는 멋진 용기에 투자하세요.
t 재미있는 무늬가 있는 밝은 보라색 도시락 가방이 있습니다. 그것은 내가 그것을 볼 때 나를 미소 짓게하고 지난 주에 비닐 식료품 가방에 음식을 던지는 것보다 더 많은 동기를 부여합니다. 마찬가지로, 도시락 용기는 지난 몇 년 동안 먼 길을 왔습니다. 당신이 영원히 가지고 있던 똑같은 오래된 플라스틱 용기를 사용할 이유가 없습니다. 실제 접시처럼 느껴지는 더 무거운 용기를 찾으십시오. (보너스: 식기세척기에서 잘 닦이고 뒤틀리지 않습니다!)
2. 샌드위치 밖에서 생각하기
t 샌드위치는 전통적일 수 있지만 지루할 수 있습니다. 전자레인지를 이용할 수 있는 경우, 수제 수프 데우다. 나는 또한 채식 버거 또는 브로콜리와 살사로 속을 채운 구운 감자를 만드는 것도 좋아합니다. 음식이 데워지는 시간을 활용하여 다리를 쭉 펴십시오. 나는 점심이 전자레인지에 있는 동안 회의실을 한 바퀴 도는 것으로 알려져 있습니다. 전자레인지가 없다면 토르티야 랩, 곡물 기반 샐러드 또는 치즈와 크래커와 함께 섞어보세요.
3. 여러 간식 포장
t 한 끼로는 절대 부족해 보이는 자판기. 나는 과일 한 조각이나 잘게 썬 야채와 같은 건강에 좋은 간식 하나를 함께 가져오는 것을 좋아합니다. 모로코식 당근 후무스, 그리고 하나의 작은 치료. 집에서 만든 쿠키나 간식으로 즐길 수 있는 트레일 믹스가 있으면 자판기에 갈 가능성이 훨씬 적습니다. 영감이 부족하고 간식 옵션이 지겹다면 어린 시절 좋아했던 음식을 다시 생각해 보세요. 어린 시절 푸딩 컵을 좋아했다면 치아 푸딩을 가져와보십시오.
4. 일하면서 먹지마
t 그것이 유혹적이라는 것을 압니다. 하지만 이메일로 인해 정신이 번쩍 들다가 자신도 모르게 점심을 다 먹었다는 사실을 알게 된 적이 몇 번이나 있습니까? 컴퓨터 프로그램을 최소화하고 식사를 하는 동안 음악을 틀면 더욱 즐거운 경험을 할 수 있습니다. 먹을 때 주의를 기울이면 포만감이 오래갑니다.
5. 책상 서랍 중 하나에 미니 식료품 저장실 만들기
t 나는 작은 서랍장에 기름과 식초가 든 작은 병, 크루통 한 봉지, 매운 소스, 소금과 후추, 수프 몇 캔을 비축해 둡니다. 이러한 스테이플을 사용하면 그날 가져온 모든 것을 차려 입을 수 있으며 점심을 잊어 버릴 경우 항상 대비합니다. 나는 또한 작은 선택의 차와 예쁜 머그를 보관합니다.
6. 큰 물병 구입
t 나는 수분 유지가 끔찍해서 책상에 2쿼트의 물병을 놓아둡니다. 나는 그것을 하루에 두 번 채우려고 노력합니다: 점심 전에 한 번, 점심 후에 한 번.
7. 책임 친구 찾기
t 건강을 유지하기 위해 비슷한 노력을 하고 있는 동료가 있다면 정말 좋습니다! 팁, 트릭, 좌절 및 새로운 식사 아이디어를 공유할 수 있습니다. 몇 명만 있다면 매주 또는 매월 건강한 포트럭 점심을 먹을 수도 있습니다! 사무실에 아무도 없는 경우 일일 점심 계획을 이메일로 보낼 수 있는 친구도 정말 도움이 되며 계속 일정을 유지하도록 동기를 부여할 수 있습니다.
