과일은 온 가족을 위한 건강하고 영양가 있는 간식이며 특히 자녀의 식단의 일부로 중요합니다. 아이들은 과자에 대한 천부적인 친화력이 있으며 과일은 그들에게도 좋은 천연 과자가 될 수 있습니다. 가족이 과일을 먹는 경향이 없다면 과일을 즐겁게 먹을 수 있는 이 재미있는 어린이 친화적인 요리법을 시도해 보십시오.
건강한 과일 습관 만들기
필연적으로 대부분의 아이들은 사탕과 디저트와 같은 단 것을 좋아합니다. 그러나 아이들은 과일과 건강에 좋은 간식에 대한 깊은 애정도 얻을 수 있습니다.
과일 습관.
과일이 가족 생활 방식의 일부임을 자녀에게 보여주십시오. 비영리 전무 이사이자 교육 컨설턴트인 LaToniya Jones는
그녀는 “과일을 정기적으로 먹고 식사와 간식과 따로 떼어서 과일이 얼마나 맛있는지 보여줍니다.”라고 말합니다.
또한 과일을 재미있는 동물이나 모양으로 배열하여 요리에 생동감 있고 매력적인 색상을 부여하는 음식으로 창의력을 발휘할 수 있습니다.
또 다른 트릭은 과일이 일상 요리의 색을 바꿀 수 있다는 것을 보여줌으로써 아이들에게 과일을 매력적으로 만드는 것입니다.
예를 들어, 퓌레로 만든 블루베리와 퓌레로 만든 라즈베리를 뜨거운 시리얼에 섞어 바람개비 효과를 만듭니다. 깔끔한 녹색 음료를 위해 스무디에 키위 퓌레. 아이들이 상상력을 발휘할 수 있도록
모든 식사에 과일을 포함하십시오. 당신이 과일을 더 흥미롭게 만들수록 그들이 그것을 먹을 가능성이 더 높아집니다.
아이들을 위한 재미있는 과일 레시피
에서 적용한 레시피 크리에이티브 쿡 키친
테디베어 팬케이크
4인분
이 요리에는 테디베어 모양의 금속 쿠키 커터가 필요합니다.
재료:
다목적 밀가루 1-1/2컵
설탕 1큰술
베이킹파우더 2작은술
소금 1작은술
버터밀크 또는 우유 1-1/2컵
큰 달걀 1개, 가볍게 치다
1/4 컵 식물성 기름
건포도
버찌
피부를 가진 사과
오렌지 껍질과 조각
지도:
1. 큰 볼에 밀가루, 설탕, 베이킹 파우더, 소금, 버터밀크 또는 우유, 계란, 오일을 섞습니다. 붙지 않는 철판이나 프라이팬을 중불로 예열하고 테디베어를 올려주세요.
요리 표면에 모양의 쿠키 커터.
2. 반죽을 쿠키 커터에 붓습니다. 팬케이크를 윗면이 부글부글 끓을 때까지 약 2분 동안 요리합니다. 쿠키 커터를 들어 올리고 테디베어 팬케이크를 뒤집습니다. 황금색이 될 때까지 약 2분 더 요리합니다.
3. 소년 시절 테디 베어 팬케이크를 장식하려면 눈에는 건포도, 입에는 체리 조각, 조끼에는 사과 조각, 나비 넥타이에는 오렌지 껍질 조각을 사용하십시오. 테디 베어 소녀의 경우 건포도를 사용하십시오.
눈에는 체리 조각, 입과 활에는 체리 조각, 머리카락에는 오렌지 껍질 조각, 드레스나 치마를 만드는 오렌지 조각 또는 얇게 썬 딸기.
써니사이드업 와플
4인분
재료:
홈 스타일 또는 버터밀크 토스터 와플 4개
플레인 또는 바닐라 저지방 요구르트 작은 용기 2개
신선한 복숭아 또는 살구 반쪽 4개
지도:
바삭해질 때까지 와플을 굽습니다. 접시에 와플 1개를 담고 요거트를 한숟가락 올려주세요. 숟가락 뒷면으로 요거트를 부드럽게 해주세요. 살구나 복숭아를 깔고
와플의 중앙에 반 둥근면이 위로 향하게하십시오. 나머지 3개의 와플을 반복합니다.
고래 모양의 수박 그릇에 담긴 과일 샐러드
군중을 섬기다
이것은 생일 파티나 숙면을 위한 완벽한 프로젝트입니다.
재료:
큰 수박 1개
두 개의 멜론
껍질을 벗기고 씨를 제거하고 깍둑썰기한 허니듀 멜론 2개
강판 라임 껍질용 두 티스푼
얇게 썬 신선한 딸기 세 컵
검은색 또는 붉은색 씨 없는 포도 두 컵
지도:
1. 모든 과일을 씻고 두드려 말리십시오. 수용성 마커를 사용하여 수박에 고래의 윤곽을 그립니다. 크고 날카로운 칼을 사용하여 마커를 따라 멜론을 조심스럽게 자릅니다.
선. 과도한 껍질을 제거하고 따로 보관하십시오.
2. 멜론 볼을 사용하여 수박 과육을 모두 떠내고 멜론 볼을 큰 볼에 담습니다. 야채 필러로 수박의 가장자리를 고르게 펴고 따로 보관하십시오.
3. 수박 공, 단물, 라임 껍질, 딸기, 포도로 과일 샐러드를 만드십시오. 고래 모양의 수박 "그릇"에 과일 샐러드를 채우고 서빙하십시오.
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