농구선수가 밥을 먹을 때
에 따르면 Jen Ketterly, MS, RD, 대학 농구 선수의 몸은 완전히 연료를 공급받고 경기 시간에 갈 준비가 되어 있어야 하며 이를 수행하는 가장 좋은 방법은 경기 전 식사를 통한 것입니다. 대부분의 경기 전 식사는 일반 식사보다 양이 많으며 경기 시간 약 3시간 전에 제공됩니다. Ketterly는 또한 게임 후 식사의 중요성에 대해 논의합니다. 이 식사는 주로 탄수화물로 구성되어 플레이어가 몸에 연료를 공급하고 더 빨리 회복할 수 있도록 합니다.
농구 선수가 먹는 것
당연히 농구 선수의 식단은 체중 감량을 시도하는 사람의 식단과 매우 유사합니다. 두 다이어트 계획 모두 통곡물, 야채, 과일의 깨끗한 탄수화물과 닭고기와 살코기 같은 저지방 공급원의 단백질을 강조합니다. 다른 점은 이러한 식이 스테이플의 양과 비율입니다. 체중 감량을 시도하는 사람은 식물성 식품에서 많은 저지방 단백질과 탄수화물을 섭취하라는 요청을 받는 반면, Ketterly는 농구 선수에게 거의 2/3의 탄수화물로 구성된 식사를 하도록 요청합니다. 선수들은 또한 수분과 탄수화물을 증가시키기 위해 100% 과일 주스와 스포츠 음료를 마시는 것이 좋습니다.
수분 공급에 집중
모든 사람이 수분을 유지하는 것이 중요하지만 농구 선수에게는 충분한 수분 공급이 필수적입니다. 식수는 신체가 제대로 작동하도록 하는 데 좋으며 경련을 예방하여 선수를 곁길로 만들거나 IV를 위해 라커룸에 가게 할 수 있습니다. 이를 위해 스포츠 영양사 및 사이트 라이브스트롱 선수들에게 게임 전에 수분과 탄수화물을 추가하는 스포츠 음료로 미리 수분을 공급하고 최적의 수분 공급을 유지하기 위해 게임 중에 마시도록 권장합니다. 체중 감량을 원하는 사람들도 수분을 섭취하는 것이 좋지만 이들의 경우 칼로리가 더 적기 때문에 물을 사용해야 합니다.
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