칼로리 계산, 부분 제한 및 음식 금지가 지겹습니까? 누가 아니겠습니까? 수백 가지의 다이어트 프로그램이 있지만 그 중 건강하고 행복한 생활 방식을 달성하는 데 많은 도움이 되는 프로그램은 거의 없습니다.
행복한 생활이 체중 감량에 도움이 되는 방법
계속 읽어보세요. 행복하고 균형 잡힌 생활 방식에 집중하는 것이 건강에 필요한 전부이며 그 과정에서 몇 파운드를 잃을 가능성이 있습니다!
배우고 이해하기
오늘날의 세상에서 우리는 종종 "이 음식을 먹으십시오", "이 보충제를 섭취하십시오", "이 운동을 하십시오" - "그냥 때문에"라고 말합니다. 그렇게 하는 것이 우리에게 좋다는 말을 듣고 강제로 의무감을 느낍니다. 그러나 그것이 왜 중요한지 진정으로 이해하지 못하는 상태에서 매일 무언가를 계속하는 것은 어렵습니다. 등의 주제에 대한 지식을 습득함으로써 설탕이 몸에 힘든 이유 그리고 특정 영양소의 이점, 당신은 건강한 선택을 하고 그것에 대해 행복감을 느끼는 경향이 더 많습니다.
당신이하는 일에서 사랑을 찾으십시오
다이어트와 운동만이 살을 빼는 유일한 방법이라는 말을 들어본 적이 있을 것입니다. 그리고 좋은 음식을 먹고 활동적인 생활을 하는 것이 체중 감량. 그러나 "운동"이라는 개념은 매우 매력적이지 않을 수 있습니다. 체육관에서 유산소 운동 기구를 밟고 터벅터벅 걸어가야 하는 순간을 두려워하며 하루를 보내는 것은 감정적으로 힘들 수 있습니다. 대신, 진정으로 즐기는 활동적인 상태를 유지하는 방법을 찾으십시오. 더 자주 만나고 싶은 친구가 있습니까? 그녀에게 일주일에 두 번 일하기 전에 당신과 함께 산책하는 데 관심이 있는지 물어보십시오. 시도해보고 싶은 특정 유형의 춤이 있습니까? 수업을 신청하세요! 평생 계속할 수 있는 운동의 기회를 찾는 것은 삶을 즐기고 그 과정에서 체중을 감량할 가능성을 높입니다.
당신의 몸에 귀를 기울이십시오
오늘날 우리가 이용할 수 있는 맛있는 음식이 너무 많기 때문에 우리 몸에 귀를 기울이고 언제 배고픈지, 언제 단순히 갈망하는지 알기가 어려울 수 있습니다. 건강한 식생활과 행복한 삶의 대부분은 몸과 마음을 확인하고 그들이 하는 말을 이해하는 데 달려 있습니다. 예를 들어, 당신이 막 푸짐한 저녁 식사를 마치고 누군가 디저트를 먹고 싶냐고 묻는다면, 당신의 갈망이 발동하여 예라고 대답할 수 있습니다. 하지만 잠시 시간을 내어 몸으로 확인해보면 다른 답이 나올 수 있습니다. 추가 코스를 하기에는 위가 늘어나거나 너무 무거워질 수 있으며, 혀가 풍부한 음식으로 과포화되어 더 이상 관심이 없을 수 있습니다. 아니오라고 말하는 것은 당신이 잘 알고 있는 것에 반하는 것일 수 있지만, 장기적으로 당신의 몸과 마음은 그것에 대해 감사할 것입니다.
이것이 또한 칼로리 계산 다이어트가 정서적으로나 육체적으로 힘들 수 있는 이유이기도 합니다. 긴 운동 후에 배가 고플 수 있지만 식사 계획에는 앞으로 몇 시간 동안은 음식을 먹을 수 없다고 나와 있습니다. 그래서 당신은 건강에 좋은 간식을 거절하고 잠시 비참한 자세로 앉아 있다가 나중에는 몸에 영양이 부족하기 때문에 과식하게 됩니다. 이것이 바로 몸의 소리에 귀를 기울이는 것이 중요한 이유입니다. 당신이 단지 갈망이 아니라 진정으로 배고픈 것이라는 답을 찾았다면 몸에 계속 필요한 영양을 공급하십시오. 몸이 말하는 것을 신뢰하는 것으로 전환하는 것은 하룻밤 사이에 이루어지지는 않지만, 그것을 고수한다면 시간이 지나면서 평생 건강하고 행복한 생활 방식을 얻게 될 것입니다.
자신을 치료
수십 년에 걸친 다이어트 계획이 우리에게 분명히 한 것이 있다면, 바로 이것이다. 결핍은 효과가 없다는 것입니다. 물론 좋아하는 음식을 며칠간 포기할 수도 있습니다. 하지만 너무 오랫동안 그렇게 하거나 제한을 벗어난 옵션을 너무 많이 만들면 빨리 큰 피해를 입힐 수 있습니다. 당신에. 다른 사람들이 당신의 퇴폐적인 케이크를 즐기는 동안 시금치 잎을 씹을 예정이라면 자신을 위한 큰 생일 파티를 조직하는 기쁨이 어디 있겠습니까? 궁극적으로 우리의 몸과 마음은 균형을 추구합니다. 당신이 좋아하는 모든 음식에 대해 당신의 마음이 기뻐하지 않는 것처럼, 당신의 몸은 매일 밤 아이스크림 반 통을 먹는 것에 대해 기분이 좋지 않을 것입니다. 따라서 때때로 자신을 치료하고 행복하고 건강한 방식으로 삶을 사는 데 필요한 균형을 찾으십시오.
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