당신은 당신의 피트니스 수정을 얻기 위해 이번 여름 안에 갇혀있을 필요가 없습니다.
군더더기 없는 옷차림에 햇살이 따가운 계절, 이제 운동에 매진할 때가 되지 않았나요?
t 체육관을 버리고 올 여름 밖에서 운동을 하십시오. 멋진 야외 운동을 할 수 있는 최고의 방법 목록을 통해 쉽게 만들었습니다.
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수영
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사진 제공: Dave and Les Jacobs/Blend Images/Getty Images
t 수영장 옆에 앉아 멋진 선탠을 할 수 있는 것은 사실이지만, 이번 여름 수영장 시간은 휴식을 취하고 운동하는 시간과 동일해야 합니다. 수영처럼 엄청난 양의 칼로리를 태우면서 몸을 강화할 수 있는 것은 거의 없습니다. 마이클 펠프스를 기억하시나요? 그의 경력이 최고조에 달했을 때 그가 하루에 12,000칼로리를 섭취한 데는 이유가 있었습니다. 장거리 수영은 다른 형태의 운동보다 더 많은 칼로리를 소모합니다. 자, 수영장에 들어가십시오. 선택한 스트로크를 사용하여 2랩으로 시작한 다음 최대 4랩까지 작업합니다. 결국 당신은 나쁜** 인어(또는 인어)처럼 물 위를 날 것이고 당신의 몸은 당신을 사랑할 것입니다.
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계단
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사진 제공: fatchoi/iStock/360/Getty Images
t 어떤 계단도 훌륭한 야외 운동에 사용할 수 있습니다. 클수록 좋습니다. 정말 필요한 것은 운동화 한 켤레와 좋은 자세입니다(만약 당신이 원한다면 맨발로도 할 수 있습니다) 진짜 에 원). 몇 번의 등반(계단을 오르내리는 기술 용어)으로 시작하여 그 느낌을 측정하십시오. 속도를 변경하여 난이도를 높이십시오. 빨리 갈수록 몸은 더 열심히 일하게 될 것입니다. 보폭을 늘리고(보폭 건너뛰기) 발을 바꿔가며 실험할 수도 있습니다. 스텝 운동이 피트니스 커뮤니티에서 오랫동안 존재해 온 데는 이유가 있습니다. 그들은 신뢰할 수 있으며 장비가 필요하지 않으며 무엇보다도 일하다.
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요가
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사진 크레디트: Inti St Clair/Blend Images/Getty Images
t 개인적으로 야외 요가보다 더 좋아하는 것은 없다. 내리쬐는 태양 아래서 스트레칭과 호흡을 하는 것이 정말 마음에 와 닿습니다. 더 나아가 훌륭한 야외 요가 운동을 하려면 매트나 수건만 있으면 됩니다. 햇볕이 잘 드는 잔디(또는 모래, 또는 어디든지)를 찾아 매트를 내려놓고 출발하십시오. 이미 숙련된 요기라면 몸이 가장 필요로 하는 것에 초점을 맞춘 멋진 세션을 진행하세요. 또는 몇 가지 빈야사를 순환하면서 아직 마스터하지 못한 포즈를 시도해 보세요. 반면에 초보자라면 아래로 향하는 개, 전사, 어린이 포즈, 다리, 판자 및 삼각형과 같은 멋진 포즈를 직접 시도할 수 있습니다. 문제의 사실은 피트니스 수정을 위해 이번 여름 안에 갇혀 있을 필요가 없다는 것입니다. 야외로 나가세요. 세상은 피트니스 가능성으로 가득 차 있습니다. 이제 나가서 그들을 발견하는 것은 당신에게 달려 있습니다.
