침실을 더 편안하게 만들기 – SheKnows

때로는 우리가 깨닫지 못하는 사이에 침실이 수면 주기와 잠드는 능력을 방해할 수 있습니다. 침실에 있을 때 편안함과 편안함을 느끼는 것도 중요하지만 가장 중요한 것은 침실이 잠을 잘 수 있는 환경이 되는 것입니다.

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시각적 혼란을 피하십시오

어디에나 있는 옷과 신발, 지저분한 옷장, 열린 서랍… 우리 침실에 있는 모든 잡동사니는 실제로 당신이 생각하는 것보다 더 많은 스트레스를 주고 있습니다. 그리고 믿거나 말거나, 잠들기 어렵게 만들 수 있습니다. 숙면을 취하려면 마음을 비워야 하고, 마음을 비우려면 고요하고 어수선한 분위기가 필요합니다.

햇빛을 차단

밤에 잠드는 데 문제가 없을 수도 있지만 아침까지 잘 잠을 잘 수 없는 것 같습니다. 대부분의 경우 창은 전략적이지 않은 위치에 있습니다. 반드시 새 침실이 필요한 것은 아닙니다. 정말 필요한 것은 새 블라인드나 어두운 커튼만 있으면 됩니다. 블라인드는 장기간 사용하면 휘어지고 부러지는 경향이 있으므로 반드시 확인하고 필요할 때 교체하십시오.

LED 라이트 프리 존

휴대전화에서 깜박이는 빨간색 표시등이나 히터에서 나오는 파란색 표시등이 밤에 잠을 잘 때 방해가 될 수 있습니다. 완전히 깨울 수는 없지만 수면 깊이에는 확실히 영향을 미칩니다. 가능하면 휴대전화의 설정을 변경하거나 조명이 침대를 향하지 않고 침대에서 반대 방향으로 향하도록 하세요.

편안한 베개

베개가 불편하면 절대 잠을 잘 수 없습니다. 당신은 잠자는 동안 약 1조 1000억 번 움직일 것이고 잠에서 깨어나면 마치 코끼리 무리가 당신을 덮친 것처럼 느껴질 것입니다. 베개가 편안한지 확인하고 매년 교체하십시오. 완전히 평평해질 때까지 기다리지 마십시오! 편안한 잠자리는 숙면에 필수적이라는 것을 기억하십시오.

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