처그 워터
허브 차 외에 물은 간 정화에 마셔야 하는 유일한 것입니다. 8잔을 목표로 삼키고(실제로 소화 속도를 늦춤) 꿀꺽 삼키지 말고 하루 종일 꾸준히 마셔야 합니다. 물은 모든 것을 움직이게 하고 시스템을 청소하기 위해 열심히 일하므로 맑은 물을 일주일 동안 마신 후에는 차이를 느낄 것입니다. 해독 효과를 높이고 싶다면 H20에 민트 한 조각이나 레몬이나 라임 한 줌을 추가하세요.
한 잔 끓이기
허브티는 기본적으로 효능이 있는 물이므로 원하는 만큼 컵을 드십시오. 생강, 회향, 페퍼민트 및 녹차는 그 자체로 훌륭한 간 세척제이지만, 간에서 독소를 처리하도록 특별히 고안된 몇 가지 양조주가 시장에 나와 있습니다. 이 멀티태스커는 모든 "적절한" 허브로 구성되어 있으며 바로 사용할 수 있습니다. 너무 쉽습니다. 민들레, 페퍼민트, 스피어민트, 우엉을 함유한 Dr Stuart의 디톡스 티와 회향, 쐐기풀, 레몬그라스, 스피어민트를 혼합한 T2의 디톡스 루스리프 티를 좋아합니다.
녹색으로 이동
간을 진정으로 사랑하려면 잎이 많은 녹색 채소를 섭취하십시오. 색이 짙을수록 좋습니다. 시금치, 케일, 물냉이, 파슬리, 바질, 민트는 간 해독에 있어 슈퍼푸드입니다. 샐러드와 스무디에 넣어보세요. 십자화과 야채는 또한 간에 심각한 이점과 영양소를 제공하므로 매일 브로콜리나 양배추를 섭취하십시오.
채소 섭취량 늘리기
채소는 간 해독을 위해 먹을 수 있는 최고의 채소이지만 두 번째로 중요한 채소가 있습니다. 게다가 하루에 5인분의 채소를 목표로 삼아야 하는데, 솔직히 말해서 케일은 한 사람이 감당할 수 있는 양이 너무 많아요! 독소를 제거하고 에너지를 높이려면 토마토, 아티초크, 아보카도, 당근, 셀러리 및 비트를 섭취하십시오. 보너스로 이 채소(특히 당근)는 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.
과일을 얻으십시오
다섯 번의 채소와 함께 간 해독을 위해 매일 두 조각의 과일을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 베리, 석류와 같은 항산화 물질이 풍부한 과일과 수박과 같이 수분이 많은 과일을 섭취하십시오. (기억하기 쉬워야 합니다.) 간을 정화하는 효과를 제대로 보려면 오렌지, 라임, 레몬과 같은 감귤류를 선택하십시오. 레몬은 강력한 힘을 발휘합니다. 레몬은 간뿐만 아니라 신장, 소화관 및 폐를 청소하는 역할을 합니다.
엑스트라
모든 해독과 마찬가지로 보충제는 과정의 속도를 높이는 데 도움이 됩니다. 2주간의 간 세척 시 매일 밀크씨슬 또는 차전자피를 섭취하십시오. 이 혼합물에는 간을 최상의 상태로 되돌리는 데 도움이 되는 항산화제가 포함되어 있습니다(또한 너무 많은 칵테일로 인한 손상을 복구함). 음식과 관련하여 다른 훌륭한 간 세척제에는 호두, 잣, 양파, 마늘 및 생강이 포함됩니다. 마지막 두 가지가 특히 좋습니다. 마늘과 생강은 혈액을 정화하고 소화 시스템을 해독하며 봄철은 간과 신장을 정화합니다. 정말 윈윈입니다.
