슬픔은 누구도 혼자 겪어서는 안 되는 엄청나게 고통스러운 감정입니다. 그렇게 힘든 시기를 겪고 있는 사람은 자신의 감정을 표현하는 데 어려움을 겪을 수 있지만, 기꺼이 들어줄 친구가 옆에 있으면 치유 과정에 정말 도움이 될 수 있습니다. 슬픔을 겪고 있는 친구를 최대한 도울 수 있는 몇 가지 팁을 공유합니다.
슬픔 이해하기
슬픔의 단계를 이해하는 가장 일반적으로 받아들여지는 방법은 퀴블러 로스 모델. Elisabeth Kubler-Ross는 슬픔을 부정, 분노, 협상, 우울, 수용의 5단계로 분류했습니다. 이것은 물론 일반적인 모델이며 두 사람이 정확히 같은 방식으로 슬픔을 경험하지 않는다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.
감정 확인
사람이 갑작스러운 변화나 상실에 어떻게 반응할지 예측하는 과학은 없습니다. 그리고 그러한 사건이 발생했을 때 사람들이 경험하게 될 일련의 옳고 그른 감정 같은 것은 없습니다. 사람은 슬픔의 단계를 거치면서 분노, 죄책감, 안도감 또는 여러 감정을 느낄 수 있습니다. 이러한 감정 중 일부는 특히 고립감을 느낄 수 있습니다. 그렇기 때문에 친구가 자신의 감정을 말할 수 있도록 하여 친구가 느끼는 것이 괜찮다고 확신시킬 수 있도록 하는 것이 매우 중요합니다. 그 감정을 밖으로 내보내고 그 존재를 인정하는 것이 치유의 첫 번째 단계입니다.
친구가 느끼도록 하세요.
당신이 친구를 구하러 와서 일이 더 쉬워질 것이라고 확신시키는 것은 자연스러운 일입니다. 그리고 그러한 진술이 사실일 수도 있지만, 종종 친구가 들어야 할 내용은 아닙니다. 어떤 사람이 슬픔을 겪고 있을 때, 그 사람이 느끼는 것이 무엇이든 느낄 수 있도록 하는 것이 중요합니다. 궁극적으로 친구와 시간이 지남에 따라 경험하는 여행 외에는 아무도 친구의 고통을 제거할 수 없습니다. 듣기 위해 거기에 있을 수는 있지만 상황을 "고칠" 수는 없으므로 그렇게 하지 않는 것이 좋습니다.
진부한 표현 피하기
우리 모두는 "그는 더 나은 곳에 있다", "그녀는 당신이 앞으로 나아가기를 원할 것입니다"와 같은 진부한 표현에 익숙합니다. 비록 그들은 속상한 사람을 위로하고 싶다는 아주 솔직한 마음에서 나온 말이지만, 오히려 역효과를 불러일으킬 수 있습니다. 이러한 말은 친구가 자신을 볼 수 없는 것에 대해 좌절감을 느끼게 할 수 있으며, 이는 고립감과 괴로움을 불러일으킬 수 있습니다. 때로는 진부한 말을 하는 것보다 그냥 조용히 있고 거기에 있는 것이 더 나을 때가 있습니다.
참석
궁극적으로 당신이 할 수 있는 가장 중요한 것은 존재하는 것입니다. 주의 깊게 듣고 친구에게 마음을 열면 그녀가 느끼는 모든 것을 느낄 수 있는 안전한 공간을 친구에게 제공할 수 있습니다. 당신이 진정으로 그 자리에 있을 때 당신은 친구에게 당신이 할 수 있는 모든 지원을 제공합니다.
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