당신이 저와 같다면 운동에 대한 동기를 유지하기 위한 끊임없는 전투입니다. 의욕이 부족한 것이 아닙니다. 물론 나도 슈퍼모델처럼 죽고 싶지만, 변명도 잘한다. 너무 습해, 너무 춥다, 너무 피곤해, 난 그 달의 시간이 있어, 내 헬스장 옷을 세탁해야 합니다. 계속할 수 있습니다. 내게 필요한 것은 인센티브입니다. 그래서 나는 게으른 엉덩이를 움직일 수 있는 몇 가지 최고의 팁을 인터넷에서 찾았습니다.
1. 운동할 때마다 1달러 기부
1달러가 페디큐어를 받거나 데이 스파에서 몇 시간을 받는 데 한 걸음 더 가까워지면 더 많은 운동을 하고 싶은 의욕이 생길 것입니다.
영상: 추적 루프/Tumblr
2. 특정 목표에 도달했을 때 자신에게 보상하기
치트 데이로 자신을 보상하지 말고 일반적으로 예산에서 생각했던 것을 구매하여 큰 이정표를 축하하십시오.
3. 슈퍼 핫 개인 트레이너를 고용
더 빨리 달리고, 더 열심히 운동하고, 말 그대로 체육관 장비에 불을 지르는 지글지글 뜨거운 개인 트레이너보다 더 멋지게 보이게 하는 눈요기만한 것은 없습니다.
4. 럭키 딥
매일 매일의 운동 루틴은 놀라움이 될 것입니다. 소수의 아이스 캔디에 담당자가 있는 운동을 선택하십시오. 예: 스쿼트 30회, 수영 10회 또는 수평 조깅 25분. 하루나 이틀의 휴식을 취하고 "마사지를 받으십시오"를 고수하십시오. 부정 행위가 없음을 기억하십시오. 즉흥성을 망칠 수 있습니다.
5. 기분 좋은 운동
에센셜 오일은 오랫동안 활력을 주고 동기를 부여하는 데 사용되었습니다. 감귤류나 페퍼민트 오일을 몸에 바르면 기분이 좋아지므로 침대에서 몸을 끌어야 하는 기분이 상쾌해집니다.
6. 사진으로 진행 상황 문서화
진행 상황을 기록하기 위해 뚱뚱한 바지를 입은 자신의 사진을 가져옵니다. 때로는 스스로 결과를 보는 것이 최고의 동기 부여입니다.
7. 책임 친구를 구하세요
책임질 사람이 있다는 것은 운동 동기를 유지하고 격려하며 정직하게 유지하는 좋은 방법입니다. 운동하기 싫을 때에도 새벽 5시 30분에 집 밖에 있는 사람이 토하거나 죽지 않는 한 운동을 하지 않을 이유가 없다는 것을 상기시켜줍니다.
8. 좋아하는 운동 찾기
영상: TheGif 라이브러리/Tumblr
목숨이 달려도 뛰지 않고 걷는 것을 싫어하고 눈에 띄지 않는 타입의 여자라면 자전거를 탄 다음에는 킥복싱, 수영 또는 샵어톤스.
9. 삼중턱 셀카 찍기
삼중턱 셀카로 규칙적인 운동 루틴에 빠져보세요. 상상할 수 있는 가장 끔찍한 셀카를 찍은 후에는 산책을 하지 않거나 추가 복근 운동을 하지 않을 경우 어떻게 보일지 생각나게 하기 위해 냉장고에 붙여둡니다.
10. 냉장고 자물쇠
파트너나 자녀에게 일일 운동을 마칠 때까지 열쇠를 숨기고 위치를 공개하지 말라고 요청하십시오.
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11. 꿈같은 휴가를 계획하세요
이미지: Pixabay
항상 가고 싶었지만 기회가 없었던 한 곳을 선택하십시오. 궁극적인 체중 감량 목표 달성에 맞춰 여행을 예약하세요. 비키니를 포장하는 것을 잊지 마십시오.
12. 부트 캠프에 참여
영상: M.E.의 피트니스 여행/Tumblr
그것에 대해 생각하지 마십시오. 비용을 지불하고 가입하고 한계까지 밀어붙이는 것이 동기 부여가 되도록 하십시오.
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