삶이 당신의 에너지를 소모하게 하지 마십시오. 이러한 최고의 이완 기술로 자신을 강화하고 활력을 되찾고 금방 갈 수 없는 기분을 느끼십시오.
독서
10분 동안 조용히 앉아 좋은 책을 읽으면 스트레스를 풀고 진정하는 데 도움이 됩니다. 독서는 두뇌를 집중하는 데 도움이 되며 몸이 진정되고 문제에 대해 보다 논리적인 접근을 하는 데 도움이 됩니다. 몇 분 동안 걱정에서 벗어나면 즉각적인 향상을 얻을 수 있으며 의심할 여지 없이 문제로 돌아가면 솔루션이 훨씬 더 명확해질 것입니다.
끝점을 상상하라
작업에 어려움을 겪고 있고 계속할 수 없다고 느낀다면 잠시 시간을 내어 작업을 완료하는 자신의 모습을 상상해 보십시오. 완료했을 때보다 완료했을 때 기분이 얼마나 좋을지 생각해 보세요. 많은 상황에서 긍정적인 사고는 실패와 성공을 가를 수 있습니다. 작업을 완료할 수 있는지 여부에 대해 걱정하지 마세요. 할 수 있다는 것만 알아두세요. 끝이 보인다면 문제를 해결하는 데 훨씬 더 많은 에너지를 갖게 될 것입니다.
요가 휴식을 취하세요
잠시 휴식을 취하면 긴장을 풀고 몸에 휴식을 취하는 데 도움이 됩니다. 스트레스를 받는 스트레스는 실제로 에너지 수준을 고갈시킬 수 있으므로 조용히 앉아 있으면 필요한 활력을 얻을 수 있습니다. 다리를 쿠션이나 의자에 기대고 등을 대고 눕습니다. 팔은 몸 옆에 느슨하게 두고 손바닥을 위아래로 움직입니다. 10분 후 천천히 다리를 내리고 옆으로 굴립니다. 다리의 높이를 높이면 혈액이 몸, 특히 가장 필요한 곳에 혈액을 더 빨리 공급하여 에너지를 높일 수 있습니다.
연습
머리를 맑게 할 수 있을 뿐만 아니라 리드미컬한 걷기 동작은 실제로 스트레스를 푸는 데 도움이 됩니다. 직장이나 가족으로부터 10분 정도 휴식을 취하십시오. 당신은 곧 젊어짐을 느낄 것입니다. 운동은 또한 에너지를 증가시켜주기 때문에 정말로 활력을 느끼고 싶다면 5분 동안 달리기를 하십시오.
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