Sarah's Slim-Down: Inferno 1주차 – SheKnows

내가 정말 할 수
10파운드를 잃다
한 달 안에?

다이어트 계획의 주장이 진짜인지 궁금해 한 적이 있습니까? 우리는 확신합니다. 그래서 우리는 DailyBurn.com의 Inferno 프로그램을 시작으로 건강 및 다이어트 계획을 테스트하기로 결정했습니다. 사실이라기엔 너무 좋은가요?

통곡물 토스트와 계란은 안녕! 나는 평범한 아침 식사를 단백질 셰이크로 바꿀 것이다. (음, 예?) 왜? "아침에 단백질을 섭취하면 다음 식사까지 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다."라고 팁 목록이 나와 있습니다.

모두가 이 일을 해야 합니다. 수분 공급이 중요하다는 것은 비밀이 아니므로 매일 아침 물 두 잔부터 시작하여 물 섭취량을 늘릴 것입니다.

그래서, 이 운동 계획은 지옥. DailyBurn.com의 새로운 고강도 지방 연소 운동 프로그램입니다. 그리고 나는 그것을 할 것입니다. 팁 시트에 따르면? “적합 트레이너 Anja Garcia가 당신을 한계까지 데려다 줄 것입니다. 단 21일 만에 지방이 녹으면서 근육이 터지기 시작하는 것을 볼 수 있을 것입니다." 어머.

나는 항상 유산소 운동과 근력 운동을 혼합하려고 노력했지만 사실은 근력 운동이 지루하다고 생각해서 완전히 두려워합니다. 그러나 계획에는 이것이 중요하다고 나와 있으므로 완전히 진행하겠습니다. “살을 빼려면 몸이 어떤 면에서는 비효율적이기를 원합니다. 몸이 자신의 지방을 연료로 사용하기를 원하기 때문입니다.” 태워, 자기야, 태워

고백: TV를 켜지 않으면 잠들기가 힘들어요. 우리 가족은 지난 몇 달 동안 많은 일을 겪었고 그 소음은 내가 생각을 닫는 데 도움이 됩니다. 하지만 몇 가지 좋은 점을 약속하기 때문에 이 방법을 시도해 보겠습니다. "양질의 수면은 근육 회복과 지방 대사에 도움이 됩니다."

계획에 따르면, 간식은 사탕과 칩 대신 견과류, 채소, 후무스와 같은 영양가 있는 간식을 먹는 한 괜찮습니다(예!). 내가 완전히 할 수 있다는 것.

이 글을 읽으면서 못 본 척 하고 싶은 충동이 들었다. 저는 멀티태스킹을 좋아하기 때문에 점심은 종종 일을 하거나(컴퓨터 앞에서), 책을 읽거나(안녕하세요, Kindle!), 낮에 TV를 보면서(GH! 내가 좋아하는 것!). 그러나 분명히 그것은 당신이 먹는 것에 주의를 기울이지 않게 만듭니다. "시각 신호는 신체가 얼마나 먹어야 하는지를 조절하는 데 도움이 됩니다."

스트레스로 식사를 하게 되면(물론 내가 책임이 있음) 배고픔을 잊어버리게 됩니다. 이는 실제로 즐겁고 긍정적인 일입니다(에헴, 배고픔을 완전히 느껴야 합니다). 하지만 갈망? 그것들은 다릅니다. 그리고 그것들은 통제되어야 합니다(내가 한 번도 잘해 본 적이 없는 것). “위에서는 진정한 배고픔을 느끼지만 뇌에서는 갈망을 느낍니다. 먹고 싶다고 해서 몸이 정말 배고픈 것은 아닙니다. 이 둘을 구별하는 법을 배우면 정신 없이 먹는 대부분이 감정적 갈망을 충족시키는 것임을 알게 될 것입니다.”

물과 마찬가지로 섬유소도 중요하고 필요한 것 중 하나입니다. “섬유질은 음식이 장을 통해 이동하도록 하여 소화 시스템을 씻어내는 데 도움이 됩니다. 그것은 또한 장에 부피를 추가하는 것과 함께 장 벽을 닦는 역할을 하여 음식을 함께 이동시키는 데 도움이 됩니다.” 그래서 어딘가에서 더 많은 것을 얻어야 합니다.

이 계획은 나에게 너무 많은 도전을 제시하기 때문에 솔직히 말해서 매우 쉽습니다. 그리고 그것은 좋습니다. "당신의 몸은 편안함을 느끼면 절대 체중을 줄이지 않을 것입니다." 걱정하지 마세요.