지난 몇 년 동안 영양학자들은 퀴노아와 같은 고대 곡물의 건강상의 이점을 칭찬해 왔습니다. 그러나 그들은 그것을 우리의 일상 식사에 통합하는 방법에 대해 많이 말하지 않습니다. 퀴노아의 신비로 인해 그것을 사용하는 데 방해가 되지 않도록 하십시오! 이 맛있는 곡물을 식단에 더 많이 포함시킬 수 있는 맛있고 건강한 방법이 있습니다.
왜 퀴노아를 사용합니까?
지난 몇 년 동안 "퀴노아"라는 단어는 영양학자와 건강에 민감한 개인들 사이에서 널리 퍼졌습니다. 거의 유행하는 방식이지만 건강상의 이점과 다재다능함이 쉽게 설명되지 않는 경우가 많습니다. 이해하다. 다른 많은 곡물과 마찬가지로 퀴노아는 다양한 방법으로 사용할 수 있습니다. 그러나 다른 곡물과 달리 퀴노아는 놀라운 단백질 공급원이며 글루텐이 없습니다. 또한 다른 곳에서는 볼 수 없는 독특한 견과류의 풍미와 거친 질감을 제공합니다. 게다가 빨리 익어서 더 쉽게 휘젓다 예상보다. 다음은 퀴노아를 일상 식단에 통합할 수 있는 몇 가지 방법입니다.
샐러드
퀴노아는 아마도 샐러드에 얼마나 잘 포함될 수 있는지 가장 잘 알려져 있을 것입니다. 약간의 아삭함과 견과류의 풍미가 다른 곡물에는 없는 채소 혼합물에 특별한 품질을 더해줍니다. 영감을 찾고 계십니까? 시도 아보카도 퀴노아 샐러드. 양상추가 드레싱과 섞이면 시들고 눅눅해지는 다른 샐러드와 달리 퀴노아 샐러드는 신선도가 훨씬 오래 유지됩니다. 이것은 그들에게 훌륭한 직장 점심이 됩니다. 전날 밤에 배치를 채찍질하고 컨테이너를 가지고 일할 수 있습니다. 그것은 당신을 아름답게 채우고 즐기기 위해 전자 레인지가 필요하지 않습니다. 어디에서나 먹을 수 있는 완벽한 식사입니다!
버거
샐러드에 퀴노아를 사용하는 것에 대해 들어본 적이 있을 수 있지만 이 곡물이 고기와 글루텐이 없는 버거를 만드는 데에도 사용될 수 있다는 사실은 덜 알려져 있습니다. 또한 퀴노아는 훌륭한 단백질 공급원이기 때문에
퀴노아 버거 건강한 식단의 중요한 구성 요소를 놓칠 필요가 없다는 의미는 아닙니다. 따라서 다음에 바베큐 파티를 하기 위해 사람들을 모을 때, 접하는 모든 식이 제한이 있는 경향이 있습니다!구운 식품
일반적으로 작고 둥근 알갱이로 보이지만 퀴노아는 퀴노아 플레이크라고 하는 귀리 같은 제품으로 변형될 수 있습니다. 귀리와 마찬가지로 이 플레이크는 구운 식품에 사용할 때 좋습니다. 우리를 믿지 않습니까? 이것을 줘 크랜베리 바나나 퀴노아 빵 시도.
즐거운 시간 보내세요
퀴노아를 다른 곡물로 생각하기 시작하면 식단에 퀴노아를 포함시키는 것이 쉬워집니다. 닭고기 요리를 밥 위에 올려 놓는 대신 퀴노아 위에 올려 놓으십시오. 쿠스쿠스 샐러드 대신 퀴노아 샐러드를 만들어 보세요. 이 고대 곡물은 독특하고 맛있고 다재다능하기 때문에 재미있게 즐기고 일상 요리에 사용할 수 있는 새롭고 흥미로운 방법을 찾으십시오. 당신은 그것을 후회하지 않을 것입니다!
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