따뜻한 날씨에는 우리를 부러워할 만한 몸매로 만들고 싶어지는 무언가가 있습니다. 몸에 꼭 맞는 섹시한 여름 드레스에 홀터탑까지 팽팽한 복근을 뽐내거나, 팔과 어깨가 훤히 드러나는 탱크탑이나 귀여운 수영복을 뽐내거나 비키니. 우리 중 일부는 다가오는 여름에 잠에서 깨어나 공황 상태에 빠질 수 있습니다. 왜냐하면 새해의 피트니스 결심은 오랫동안 포기되었고 단 몇 주 만에 몸매를 가꾸는 것은 힘든 위업으로 보이기 때문입니다. 비키니 시즌을 준비하기 위해 봄철 해빙을 기다리는 대신, 일년 내내 해변 몸매를 유지하기 위해 다음 5가지 팁을 따르십시오.
일년 내내 몸매를 유지하는 5가지 비키니 몸매 팁
사실입니다. 많은 여성들이 연습 선선한 계절에 최저치로 내려가서 밖에 나가는 것이 불편하고 여러 겹의 옷을 입는 것은 몇 파운드를 넣기에 좋은 위장입니다. 더 좋은 날씨에 운동하는 것이 확실히 더 쉽지만, 일년 내내 피트니스 약속을 유지하면 단단한 몸통이나 탄력 있는 다리를 얻기 위해 열광적인 서두를 피하는 데 도움이 될 것입니다. 여름이 되면 이미 몸매가 좋아지고 해변에 갈 준비가 되어 있을 것입니다.
1. 건강한 식단 유지
"우리가 먹는 것이 곧 우리다"라는 유명한 말에는 진실이 담겨 있습니다. 당신의 몸은 당신이 그것에 투자한 결과입니다. 시간이 지남에 따라 정크 푸드, 과자 및 패스트 푸드를 기반으로 한 식단을 섭취하면 체지방 비율이 증가하고 체중이 증가합니다. 맑은 날씨를 보고 갑자기 다이어트를 시작하는 것이 항상 효과적인 것은 아니며 일반적으로 장기적으로 따라가기가 불가능합니다. 한 시즌 동안 몸매를 가꾸기 위해 크래시 다이어트를 피하십시오. 당신의 몸은 일년 내내 같은 양의 적절한 영양소를 필요로 합니다. 여름에는 과일과 채소가 더 풍부하지만 다른 영양가 있는 농산물은 일년 내내 구할 수 있습니다. 운동과 건강한 식습관은 올바른 방법으로 건강해지는 것과 관련이 있습니다. 따라서 감자 튀김을 포기하고 계절에 관계없이 올바르게 먹고 운동하는 데 집중하십시오.
2. 작은 목표 설정
South Barrington Park District 개인 트레이너 Valerie Brewster에 따르면, 해변을 지키는 것의 일부입니다. 여름 전, 중, 후의 몸은 일년 내내 당신을 지킬 이정표를 만드는 것입니다. 동기. 휴일을 이정표에 통합하는 방법을 알아보세요. "[예를 들어] 새해에는 누구나 슬링키 드레스를 입고 싶어합니다."라고 그녀는 말합니다. 달력에 표시된 각 계절의 공휴일이나 이벤트를 확인하기만 하면 됩니다. 휴가를 계획 중이신가요? 새 드레스로 멋지게 보이고 싶은 다가오는 크리스마스 파티가 있습니까? 동창회가 다가오나요? 생일이나 발렌타인 데이에 어떤 계획이 있습니까? 각 목표를 달성하기 위한 다양한 방법과 함께 연중 다른 시간과 이벤트를 찾는 것은 일년 내내 당신의 몸매를 유지하도록 격려할 것입니다.
3. 경치의 변화를 즐기십시오
겨울 날씨가 봄과 여름에 자전거 타기나 5마일 달리기를 허용하지 않더라도 여전히 건강을 유지하는 방법을 찾을 수 있습니다. 그리고 풍경의 변화는 당신에게 좋을 것입니다. 야외에서 운동하는 것을 좋아한다면 계절마다 주변 환경을 바꾸면 좋아하는 운동을 계속할 수 있습니다. 주자라면 실내 달리기 트랙을 찾아 루틴을 완료하십시오. 자전거 타는 사람? 일리노이에 기반을 둔 South Barrington Club의 피트니스 강사이기도 한 Brewster는 야외 자전거 시즌을 준비하기 위해 시원한 계절에 스피닝 수업을 들을 것을 제안합니다. 좋아하는 운동이 포함된 피트니스 DVD로 집에서 운동할 수도 있습니다. 악천후 속에서도 몸매를 유지하려면 실내를 이용하세요.
4. 운동에 다양성을 더하다
운동 루틴이 평범하고 반복적이라면 날씨가 최악으로 변할 때 쉽게 포기할 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 변화가 필요한 시점입니다. 새로운 활동을 시도하거나 일상에 새로운 운동을 통합하는 것을 두려워하지 마십시오. 운동은 두려워하는 것이 아니라 재미있는 경험이어야 합니다. 재미가 많을수록 계절에 관계없이 피트니스 프로그램을 계속할 가능성이 높아집니다. 피트니스 수업을 실험하여 일상에 피자를 더하십시오. 킥복싱, 부트 캠프 또는 요가 수업을 시도하십시오. 트레드밀에서 내려 타원형 또는 로잉 머신을 사용해보십시오. 권투 또는 무술 스튜디오를 확인하십시오. 춤을 좋아한다면 힙합이나 벨리댄스 수업에 참여하세요. 실내 암벽 등반이나 라켓볼을 시도해 보십시오. 프리 웨이트 세션을 저항 밴드 운동으로 바꾸십시오. 새롭고 자발적이며 창의적인 활동을 경험할 때 몸은 자연스럽게 더 열심히 일하게 될 것입니다. 일상에 활력을 불어넣는 것은 운동에 새로운 즐거움을 가져다 줄 것이며, 장기적으로 몸매를 유지하는 데 집중할 수 있도록 영감을 줄 것입니다.
5. 친구 시스템 사용
운동 파트너가 있으면 일년 내내 해변에 어울리는 몸매를 유지할 수 있습니다. 피트니스 친구는 좌절의 순간이나 체육관에 갈 생각이 들지 않는 날의 지원 시스템입니다. 잠을 자거나 다른 활동을 하기 위해 일상을 건너뛰고 싶을 때 운동 친구가 격려와 힘을 북돋아주는 데 필요한 추가 힘을 줄 수 있습니다. 다른 사람들과 함께 일하는 것은 재미있고 동기를 부여합니다. 기타 옵션에는 스포츠 팀 가입(교내 축구, 직장 내 기업 소프트볼 팀, 지역 테니스)이 포함됩니다. 리그) 또는 운동의 일부로 원인을 위한 훈련(Team in Training, Tour de Cure, Breast Cancer 3-Day Walk) 루틴. 다른 사람들과 꾸준히 운동을 하면 건강을 유지하기 위해 최선을 다하는 자신을 발견하게 될 것입니다.
해변에 갈 시간이 없을 것이라고 강조하며 여름에 가는 이유는 무엇입니까? 1년 내내 건강을 유지하기만 하면 계절에 상관없이 최고의 모습을 보일 것입니다.
일년 내내 몸매를 유지하기 위한 더 많은 피트니스 팁
- 10 봄 피트니스 팁
- 작동하는 해변 바디 팁
- 실내 피트니스 팁 전문가들로부터
