우리 민족의 영혼에 심각한 영향을 미치는 몇 가지 충격적인 사건이 있습니다. 이러한 끔찍한 사건으로 인해 우리 중 많은 사람들이 두려움, 불확실성, 절망의 상태에서 살게 됩니다.
이라크 전쟁, 버지니아 공대 학살, 아이무스 사건이 이러한 트라우마의 예입니다.
우리는 이 파괴적인 사건에 대한 강렬한 감정을 어떻게 다루어야 합니까?
우리는 그것들이 일어나고 있다는 것을 부정합니까? 우리는 술을 마시거나, 약을 먹거나, 너무 많이 일함으로써 그들에 대해 생각하는 것을 피합니까? 우리는 냉담한 상태에 빠지거나 절망에 빠져 있습니까?
이러한 반응 중 어느 것도 몸, 마음 또는 영혼에 효과적이거나 건강하지 않습니다. 이러한 기능 장애 전략은 고립, 우울증 증가 및 장기간의 불안으로 이어집니다. 그들은 우리가 이러한 사건으로 고통받는 고통을 직면하고 해결하는 데 도움이 되지 않습니다.
이 어려운시기에 몸을 움직이는 것은 이러한 압도적 인 재앙에 대처하는 데 도움이되는 건강하고 생산적인 수단입니다. 연구에 따르면 15분 정도만 운동해도 웰빙을 느낄 수 있다고 합니다. 다른 연구에 따르면 운동은 우울증을 완화하고 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 최근 뉴스위크 기사에서는 운동이 당신을 더 똑똑하게 만들 수 있다고 언급했습니다!
운동은 또한 개인적 경험과 집단적 경험에서 비롯된 정서적 고통을 치유할 수 있습니다. 진행 중인 이라크 전쟁, 버지니아 공대에서의 무분별한 살인, 돈 이무스의 혐오스러운 말에서 우리가 느끼는 트라우마는 운동을 하면서 처리되고, 직면하고, 느낄 수 있다.
아이무스 사건을 예로 들어보자. 우리 모두가 알고 있듯이 Don Imus는 높은 평가를 받은 라디오 및 동시 방송 TV 쇼에서 Rutgers 여자 농구 팀의 여성들을 "Nappy Headed ho's"라고 불렀습니다. 이 말은 많은 사람들에게 깊은 고통을 주었습니다.
유산소 운동을 시작하기 전에 운동하는 동안 스스로에게 질문할 질문을 만드십시오. 당신은 “나는 그 말에 어떻게 상처를 받았습니까?”라고 물을 수 있습니다. “다른 사람들은 이 독설에 어떤 영향을 받았습니까?” "이 사건에 대해 내가 무엇을 할 수 있습니까?"
운동을 하는 동안 엔도르핀이 작용하여 평온함, 자신감, 명료한 사고, 힘을 키우는 동안 직면하기 너무 어려운 문제에 직면할 수 있습니다. 앉아 있는. "이 국가 라디오 아이콘의 경멸적인 말에 의해 다른 사람들은 어떤 영향을 받습니까?" 생각보다 빠르고 이해하기 쉬운 답변을 찾을 수 있습니다. 일어날 수 있는 생각 중 일부는 다음과 같습니다. “아프리카계 미국인 여성의 입장이 되어도 될까요? 이런 굴욕적인 고정 관념을 날마다 견디는 것이 어떻겠습니까? 단순히 백인과 다르다는 이유로 미움을 받는다면? 나와 다르다는 이유로 비하를 받은 경험이 있나요?”
운동을 마친 후에는 생각과 느낌을 기록하십시오. Imus의 말과의 이러한 내적 만남에 대해 글을 쓰면 인종차별이 당신과 다른 사람들에게 어떤 영향을 미치는지에 대한 이해가 향상될 것입니다. 당신은 더 이상 무력하거나 무관심하거나 우울하거나 희망이 없다고 느끼지 않을 것입니다. 당신은 인내하고 세상을 더 나은 곳으로 만드는 방법에 대한 계획을 갖게 될 것입니다.
