다가오는 겨울과 휴가를 준비하는 동안 에너지를 소모할 수 있는 짧고 추운 날에 직면하게 됩니다. 이러한 에너지 부족은 때때로 "겨울 블루스"로 알려져 있으며, 이는 정신적, 육체적 건강에 더 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 다음은 싸울 수 있는 몇 가지 방법입니다. 피로 이번 겨울.
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잠
성인은 밤에 최소 6-8시간의 수면을 취해야 하며, 이는 겨울에 특히 중요합니다. 추운 날씨에 따뜻한 침대를 떠나는 것은 이미 어려운 일이므로 추운 날을 견딜 수 있도록 충분한 수면을 취하십시오.
보조 비타민을 섭취하세요
식단에서 특정 비타민을 필요한 양만큼 섭취하지 못한다면 비타민 보충제 섭취를 고려할 때입니다. 캐나다 보건부예를 들어, 그는 뼈 건강의 전반적인 유지를 위해 종종 "햇빛 비타민"이라고 불리는 비타민 D의 중요성을 강조합니다. 면역 체계를 강화하는 것 외에도 비타민을 섭취하면 독감과 추운 계절에 중요한 전반적인 건강을 개선할 수 있습니다.
술을 마신다
탈수는 피로를 유발하므로 피로 해소에 도움이 되도록 충분한 수분을 섭취하여 수분을 유지하십시오. 섭취에 포함될 수 있는 다른 액체는 허브 차와 저당 함량 주스일 수 있습니다.
