더 날씬하고 건강한 당신을 위한 여행을 하는 동안, 물론 특히 휴가철이 다가오면 맛있는 간식과 식사를 접하게 될 것입니다. 나는 당신에게 모든 맛있는 음식을 당신 앞에서 전달하라고 말하지 않을 것입니다. 그보다는 축제가 끝나면 다시 정상 궤도에 오르도록 도와주는 과정에서 배운 팁을 제공합니다.
만찬 후 건강한 생활로 돌아가기
더 날씬하고 건강한 당신을 위한 여행을 하는 동안, 물론 특히 휴가철이 다가오면 맛있는 간식과 식사를 접하게 될 것입니다.
나는 당신에게 모든 맛있는 음식을 당신 앞에서 전달하라고 말하지 않을 것입니다. 그보다는 축제가 끝나면 다시 정상 궤도에 오르도록 도와주는 과정에서 배운 팁을 제공합니다.
호박 파이가 완성되었습니다. 칠면조를 조각하고 달콤한 크랜베리 소스를 먹어치우고 모두가 속을 채웠습니다. 탐닉에 대해 약간의 죄책감을 느낄 수도 있지만 초조해하지 마십시오! 휴가 기간 동안 휴식을 취했음에도 불구하고 계속해서 체중을 감량할 수 있습니다. 다음은 축하 행사가 끝난 후 다시 정상 궤도에 오를 수 있는 몇 가지 팁입니다!
오늘의 디저트를 즐겨보세요
체중을 많이 줄이면서 설탕이 들어간 어떤 것도 입술에 닿지 않게 했어요. 그러나 지난 몇 년 동안 나는 추수감사절이나 크리스마스와 같이 우리 가족에서 잔치가 중요한 명절에는 예외를 두었습니다. 맛있는 요리와 디저트가 있었다면 명절의 정취를 내 가족이지만, 내가 기억하는 동안 그렇게 했다. 휴가.
잔치 기간 동안 체중 감량 목표를 완전히 잃지 않는 데 도움이 된 한 가지는 두 가지만 골랐다는 것입니다. 디저트와 두 가지 요리는 식탁 위의 건강 항목 외에도 "칼로리와 설탕의 가치가 있다"고 생각했습니다. 즉, 내 앞에서 다 먹지 않고 평소에는 먹지 않지만 즐길 수 있는 디저트나 건강에 해로운 음식을 몇 가지 골랐습니다. 이것이 불가능하다고 생각되면 건강에 해로운 음식에 대한 양 조절을 시도하고 건강한 음식으로 배를 채우십시오. 예를 들어, 시도하고 싶은 디저트의 아주 작은 조각을 가지고 있습니다. 또 한 가지는 명절을 앞두고 건강식과 운동을 꾸준히 하며 명절을 준비하는 것이었습니다. 잔치를 벌이는 한 주가 아니었습니다. 기껏해야 하루(추수감사절)나 이틀(크리스마스 이브와 크리스마스)이었기 때문에 몇 주 또는 몇 달 동안 탐닉할 변명의 여지가 없었습니다.
건강에 해로운 잔여물을 제거하십시오
또는 더 좋은 방법은 건강에 해로운 요리나 디저트를 너무 많이 만들어서 휴가가 끝난 후 남은 음식이 없도록 하는 것입니다. 당신의 가족이 나와 같은 경우 음식을 너무 많이 요리하게 되면 추수감사절이 지나면 이 맛있는 음식이 모두 남게 됩니다. 그러나 그것이 당신을 함정에 빠지게하지 마십시오! 추수 감사절 잔치를 일주일 동안 연장하지 않으려면 건강에 해로운 음식을 제거하십시오. 손님에게 집에 가져갈 약간의 남은 음식을 주거나 디저트를 이웃과 공유하십시오. 여전히 건강에 해로운 음식이 남아 있다면 냉장고에 넣어두고 아무도 먹지 않아도 억지로 먹지 말고 퇴비를 사용하세요.
나쁜 습관이 되살아나지 않도록
휴일 동안 통치를 느슨하게 하기 때문에 이전 습관으로 돌아가기가 매우 쉽습니다. "하나의 쿠키 또는 초콜릿 바는 차이가 없을 것"이라고 생각하는 것은 크리스마스를 보낸 후 나 자신을 발견한 나쁜 습관 중 하나입니다. 그러나 여기저기서 쿠키가 쌓이기 시작하고 건강한 식생활에 대한 관점이 예전의 관점으로 돌아가기 시작합니다. 나쁜 습관이 다시 움츠러들면 결국 살이 찔 것입니다. 휴가 이후의 변화에 대해 정신적으로 준비하여 일정을 유지하십시오. 축하와 즐거움이 있는 날에는 예외지만 그 다음날에는 건강한 식생활과 건강 관리 체제로 돌아간다는 사실을 명심하십시오. 이렇게 하면 축제 기간 동안 탐닉하기로 결정한 경우 죄책감을 느끼지 않을 것입니다. 왜냐하면 다음날부터 더 건강하게 먹는 것이 그것을 보상할 것이라는 것을 알기 때문입니다. 이것은 또한 휴가까지 이어지는 모든 노력이 헛되지 않고 원래대로 돌아갈 가능성이 더 높다는 것을 의미합니다! 내가 한 것처럼 크리스마스 이브 잔치까지 목표를 설정하려고 할 수도 있습니다. 음식을 잘한 것에 대해 스스로에게 보상하기 위한 모순적인 뇌물처럼 들릴 수도 있지만, 그것은 나에게 효과가 있었고 죄책감 없이 휴가를 즐기는 데 도움이 됩니다.
움직여 라
이번 추수감사절에 먹은 모든 파이를 보상하는 데 자전거, 타원형 또는 러닝머신을 타는 것보다 더 좋은 방법이 있을까요? "칠면조는 나를 졸리고 게으르게 만든다"라는 변명을 사용하지 마십시오! 휴가가 끝난 후 가능한 한 빨리 평소의 피트니스 체제로 돌아가십시오. 시즌의 모든 음식에 탐닉하는 것에 대해 더 활기차고 덜 죄책감을 느낄 것입니다. 신체 활동을 하는 동안 정신적으로 건강한 생활 방식에 대한 관점으로 돌아가 건강한 식단 선택을 계속할 수 있습니다.
모두 멋진 추수감사절을 보내셨기를 바랍니다!
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