우리 모두가 뜨거운 날씨를 갈망하고 즐기는 만큼 여름, 폭염은 일사병, 열사병 등 온열질환 예방에 소홀하면 위험할 수 있다. 이 간단한 전략을 따라 안전하게 지내십시오.
수은이 사상 최고치를 경신할 때 안전하고 시원하게 지내는 것이 모든 사람의 우선 순위가 됩니다. 어린 아이, 노인 및 아픈 사람들이 가장 위험에 처해 있지만, 귀하의 지위에 관계없이 몇 가지 핵심 전략을 따르는 것이 현명합니다.
술을 마신다
탈수는 폭염 중 주요 건강 위험 중 하나이므로 찬 음료를 많이 마셔야 합니다. 물이 가장 좋은 선택이지만 과일 주스도 선택할 수 있습니다. 피하고 싶은 것은 탈수를 일으키는 음료이며 여기에는 커피, 차 및 알코올이 포함됩니다.
최대한 그늘에 머물다
태양을 피하고, 특히 피크 시간인 오전 10시부터 오후 2시까지를 피하고, 집에 있다면 그늘을 낮추어 햇빛과 열이 집을 데우는 것을 방지하십시오. 이것은 당신이 창문을 통해 들어오는 바람을 즐길 수 없다는 것을 의미할 수 있지만, 일단 해가 지면 블라인드를 당겨 바람이 들어오도록 하십시오.
찬물로 샤워를 하거나 수영을 하세요.
시원한 샤워나 목욕을 하여 체온을 낮추십시오. 수영장을 이용할 수 있다면 더욱 좋습니다. 샤워 사이에 물 분무기를 냉장고에 보관하고 얼굴이나 몸에 분사하여 시원함을 유지하십시오.
할 수 있는 곳에서 에어컨을 이용하세요.
집에 에어컨이 없다면 더위를 피하기 위해 에어컨이 설치된 쇼핑몰이나 사무실로 향하십시오. 중앙에어와 게스트룸이 있는 친구가 있나요? 무더위가 끝날 때까지 그들의 자리에 머물 수 있는지 확인하십시오. 완성된 지하실이 있는 집에 살고 있다면, 지하실은 일반적으로 높은 수준의 집보다 더 시원하기 때문에 폭염이 지나갈 때까지 그곳에서 일시적으로 잠을 자십시오. 당신의 아이들은 온 가족이 지하실에서 함께 캠핑을 하는 것이 재미있을 수도 있습니다.
사랑하는 사람에 체크인
친구와 가족의 서클을 생각하고 폭염에 위험에 처할 수 있는 사람들을 확인하십시오. 에어컨이 완비된 집에 운이 좋은 사람이라면 폭염 기간 동안 함께 머물도록 초대하십시오.
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