경쟁력 확보
하계 게임은 대회에서 최고의 자리를 차지하기 위해 경쟁하는 세계 정상급 선수들에 관한 것입니다. 약간의 건강한 경쟁에서 오는 아드레날린 러시를 채널하고 다음 운동에 주입하십시오. 이것을 하는 가장 좋은 방법은 운동을 좋아하는 친구들을 모아서 경쟁할 수 있는 활동을 하는 것입니다. 경주를 하거나 공원에서 팔굽혀펴기, 윗몸 일으키기 또는 턱걸이를 가장 많이 할 수 있는 사람을 확인하거나 트랙을 질주하면서 타임 트라이얼을 해보세요(서로 개별적으로 시간을 측정). 추가된 흥분과 정상보다 높은 판돈은 당신이 더 열심히 일하고 평소의 땀을 흘리는 세션을 훨씬 더 강렬하게 만드는 데 도움이 될 것입니다. 체육관이 필요하지 않습니다.
새로운 스포츠에 도전하다
하계 게임을 시청할 때 가장 좋은 점 중 하나(좋아요, 열광하는) 중 하나는 일반적으로 볼 수 없는 수많은 스포츠를 확인할 수 있는 기회입니다(10종 경기를 보고 있습니다). 스포티한 면을 포용하고 끝이 없어 보이는 이벤트를 통해 완전히 새로운 활동에 대한 영감을 얻으십시오. 수구 팀에 가입하고, 싱크로나이즈드 수영 강습을 시도하고, 아이들과 함께 뒷마당에서 멀리뛰기를 연습하거나, 다음에 오두막이나 해변에 갈 때 카약이나 카누를 빌릴 수 있습니다. 요점은 피트니스를 최전선에서 유지하고 당신이 아는 것을 건너 뛰고 새로운 것을 시도함으로써 지루함을 피하는 것입니다.
보상 구현
다음 달리기나 유산소 운동이 끝날 때 금메달이 없을 수도 있지만, 그렇다고 해서 잘한 일에 대해 스스로에게 보상을 할 수 없다는 의미는 아닙니다. 목표를 설정하세요. 1마일을 더 달리거나, 시도하려고 했던 새로운 피트니스 수업에 가거나(하지만 느낌이 조금 협박) 또는 미루고 있는 건강에 좋은 일(검진, 과일 더 많이 먹기, 채소). 목표를 달성하면 자신의 금메달로 자신을 보상하십시오. 이것은 좋아하는 스파에서 매니큐어를 바르거나, 꽃을 사거나, 건강에 좋은 저녁 식사를 위해 자신(그리고 친구 또는 남편)을 데려가는 것 등 무엇이든 될 수 있습니다.
자신에게 도전
하계 대회의 정신을 진정으로 받아들이려면 자신에게 도전해야 합니다. 경쟁하는 선수들은 매일 같은 운동을 해서 현재의 위치에 도달하지 못했습니다. 그들은 지속적으로 개선하기 위해 노력하고 있습니다. 현재 운동을 기록하고 상황을 흔들어 보세요. 이것은 새로운 토닝 운동을 추가하는 것처럼 간단할 수 있습니다. 너무 편하다고 느끼거나 체육관에서 트레이너와 이야기하여 당신의 도전에 도전할 수 있는 다른 방법에 대한 제안을 받으십시오. 신체. 계속 흥미롭게 하면 할수록 더 빠른 결과를 볼 수 있습니다.
