약간의 오후 낮잠? 아무도 당신을 게으르다고 비난하지 마십시오. 당신은 지금까지 옳았다는 것이 밝혀졌습니다.
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호주인에 따르면 잠 연구원, 하루에 한 번 긴 수면은 우리에게 최선의 선택이 아닙니다. 건강 지혜로운. 대신 우리는 하루에 두 번 더 짧은 시간 동안 자고.
스페인식으로 하고 낮잠을 우리 삶에 가져올 때입니다. 하지만 더 오래. 아리바!
에 대한 기사에서 대화, RMIT 대학에서 수면 장애를 전문으로 하는 심리학자 멜린다 잭슨(Melinda Jackson) 박사와 사우스 대학에서 수면 연구원인 시오반 뱅크스(Siobhan Banks) 호주, 우리의 생체 시계는 매일 2번의 짧은 수면 시간에 훨씬 더 적합합니다. 분할 수면 또는 이중 모드 수면은 실제로 표준이었고 밤에 권장되는 8시간 수면은 비교적 현대적인 발명품입니다.
우리는 조상들에게서 잠에 대해 한두 가지를 배울 수 있는 것 같습니다. 산업화 이전 유럽에서는 이중 모드 수면이 정상이었고 Charles Dickens조차도 팬이었습니다. 그의 1840년 역사 소설에서 바나비 러지, 그는 다음과 같이 썼습니다. 방 너머, 말하자면 그의 꿈의 증인이 아닌 어떤 물체의 존재에 의해 그것을 쫓아내십시오.”
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그렇다면 분할 수면은 어떻게 작동합니까? 기본적으로, 밤에 6~8시간의 수면을 고려하여 일반적인 깨어 있는 시간에 모든 것을 맞추는 대신 해야 할 일과 시간에 맞춰 짧은 수면을 취합니다.
생각해보면 분할 수면이 이해가 됩니다. 하루에 두 번의 활동과 생산성이 한 번의 긴 기간보다 낫지 않습니까? 그 기간 동안 우리는 점차 피곤해지고 결과적으로 창의성과 생산성이 떨어지게 됩니다. 우리 모두는 점심 식사 후의 슬럼프와 관련이 있습니다. 당신은 그 느낌을 압니다. 점심 식사 후에 책상으로 돌아와 책상 아래에 몸을 웅크리고 잠을 자고 싶습니다. 모든 것이 2배의 시간이 걸리고 집중하기 어렵고 과민 반응이 몇 단계 올라갑니다.
교대 근무자나 어린 자녀를 둔 부모에게 바이모달 수면은 완벽한 옵션처럼 들립니다. 그러나 하루에 한 번의 수면 시간만으로는 충분하지 않은 나머지 사람들에게도 마찬가지입니다.
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