전문가들에 따르면 장기적으로 저탄수화물 다이어트는 효과가 없습니다! 이제 저탄수화물 고단백 계획이 도움이 될 수 있다는 것은 사실입니다. 살을 빼다 단기적으로는 - 그러나 당신은 아마 그것을 되찾을 것입니다. 사실로, 영양물 섭취 연구자들은 우리가 탄수화물을 갈망하도록 고정되어 있기 때문에 탄수화물을 제한하는 것은 장기적으로 효과가 없다고 말합니다. 다음은 저탄수화물 생활 방식을 멀리해야 하는 5가지 이유입니다. 건강의 새로운 베스트 셀러 책, 탄수화물 애호가 다이어트: 좋아하는 것을 먹고 평생 날씬해지세요!
저탄수화물 다이어트는 슬프고 스트레스를 줍니다
남편과 아이들에게 찰칵? 충분히 빠르지 않은 앞에 있는 운전자에게 소리를 지르십니까? 탄수화물 부족을 탓할 수도 있습니다. 최근 연구는 1년 동안 106명의 다이어트를 하는 사람들을 추적했습니다. 절반은 탄수화물이 풍부한 식단을 먹었습니다. 다른 사람들은 저탄수화물 식단을 따랐습니다. 1년 후, 탄수화물을 섭취한 사람들은 스트레스를 받았다고 보고한 탄수화물 결핍 그룹보다 더 행복하고 차분하며 집중도가 높은 느낌을 받았습니다.
저탄수화물 다이어트는 당신을 날씬하지 않고 뚱뚱하게 만듭니다
스트레스와 우울증 저탄수화물 다이어트를 하는 사람들은 결국 날씬함을 유지하기 위한 최선의 노력이 탈선한다고 느낍니다. 스트레스가 코티솔과 같은 높은 수치의 호르몬을 생성하여 식욕을 높이고 폭식을 유발할 수 있기 때문입니다.
저탄수화물 다이어트는 지속가능하지 않다
6주 또는 6개월 동안 저탄수화물 식단을 강화하는 것은 한 가지입니다. 평생 하는 것은 또 다른 일이며 연구에 따르면 사람들은 고탄수화물 식단보다 저탄수화물 식단을 고수하는 것이 더 어렵다고 합니다.
저탄수화물 다이어트는 배를 부풀린다
탄수화물이 바지 지퍼를 잠글 수 없는 이유라고 생각하십니까? 다시 생각 해봐. 복부 팽만은 실제로 변비의 주요 증상 중 하나입니다. 그리고 변비는 저탄수화물 다이어트의 흔한 부작용입니다.
저탄수화물 다이어트는 배고픔을 느끼게 한다
일정 기간 동안 매우 저탄수화물 식단을 고수한 다이어트를 하는 사람이라면 누구나 탄수화물을 갈망하기 시작한다는 것을 알고 있습니다. 그리고 그것은 당신의 상상이 아닙니다. 연구에 따르면 탄수화물 결핍은 탄수화물 폭식으로 직접 이어집니다. 결론: 탄수화물 섭취를 중단하면 기회가 주어졌을 때 폭식하지 않는 것이 거의 불가능합니다.
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