식단을 변경하고 운동을 시작하여 완고한 체중을 성공적으로 감량했습니다. 그러나 이제 진정한 작업이 시작됩니다. 체중 감량.
지금까지 성공적으로 허리를 휘어잡았으니, 여기에 디저트를 추가로 제공하고 소파에서 칩 한 봉지와 함께 오후에 당신을 방해하지 않을 것입니다. 다이어트 노력.
그러나 경고하십시오. 이러한 파운드와 인치는 빠르게 다시 증가하여 좋아하는 청바지의 지퍼를 잠그는 데 익숙하고 짜증나는 투쟁을 남길 수 있습니다. 악명 높은 "뚱뚱한 바지"를 꺼내기 전에 다음 식단에 유의하고 연습 궁지에 빠진 체중을 유지하기 위한 팁.
긍정적인 태도를 취하라
등을 토닥인다: 목표 체중에 도달했습니다. 지금은 몸의 결점을 찾을 때가 아닙니다. 10파운드 감량으로 브래지어 사이즈가 줄어든다면? 그것은 당신이 지방과 인치를 잃었다는 것을 의미합니다. 그것을 즐기고 새로운 모양을 강조하는 새 드레스를 구입하십시오. 매일 자신을 바라보고 생각해보세요. 새로운 체중을 유지하도록 동기를 부여할 것입니다.
그만 먹지마
합리적인 체중 감량 계획으로 체중을 줄이는 것은 일일 칼로리 섭취량을 줄이는 것을 의미하지만 비현실적이거나 위험한 것은 아닙니다. 체중이 다시 늘어날 것을 두려워해서 식사를 건너뛸 이유가 없습니다. 사실, 배고프면 결국 빵집이나 뷔페로 곧장 가게 될 것입니다.
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처음부터 허리를 갸름하게 만들었던 건강한 다이어트 전략을 다시 살펴보고 고수하십시오. 그것은 박탈감이나 굶주림을 느끼지 않도록 현명하고 균형 잡힌 식사와 간식을 먹는 것을 의미합니다.
감각으로 먹어라
버튼을 부풀리기 위해 추가로 10파운드를 추가로 준 것은 컴퓨터 화면 앞에서 아무 생각 없이 씹는 것이 아니었나요? 불행한 노싱은 체중 감량을 방해하는 확실한 방법이며 먹는 음식에서 진정한 즐거움을 얻지 못합니다.
전에 씹기 시작하고 모든 감각으로 음식에 맞춰 음식이 만족하는지 실망하는지 결정합니다. 오감으로 먹는 것은 배고픔 신호에 주의할 만큼 속도를 늦추는 데 도움이 됩니다. 칼로리를 낮추고 당신이 진정으로 즐기는 음식과 즐거움이 없고 생각 없는 식단을 분리하십시오. 재난.
식단과 운동 기록하기
연구에 따르면 섭취하는 음식과 음료를 매일 기록하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 살을 빼다. 자신에게 정직하면 점보 감자 튀김을 주문하기 전에 두 번 생각하게 될 것입니다. 그 샐러드와 함께, 또한 체중을 유지하면서 항목을 유지하도록 동기를 부여할 것입니다. 상실. 일일 계획표로 운동 일정을 잡는 것도 운동에 충실하도록 격려할 것입니다.
