대부분의 사람들이 성가신 설탕을 발로 밟고 싶을 때 가장 먼저 묻는 질문 중 하나 습관은 "설탕이나 정제된 설탕을 끊거나 줄이기 위해 가장 먼저 해야 할 일은 탄수화물?”
1998년에 제 자신의 끔찍한 습관을 극복하고 수천 명의 "설탕 환자"에게 영감을 주고 많은 의학 및 의학계로부터 의견을 받거나 연구한 후 자아실현 전문가 여러분, 가장 중요한 첫 번째 단계는 자신을 자유롭게 보고, 무설탕 성공을 느끼며, 행복하게 즐기는 것입니다. 그 안에.
다음은 자유로워지기 시작하는 데 도움이 되는 7가지 쉽고 효과적인 팁과 전술입니다.
1. 먼저 이 질문을 했다는 사실을 축하합니다. 네, 정말 등을 두드려 주세요. 알다시피, 많은 설탕 중독자들은 지난 몇 년 동안 고칼로리, 영양이 부족한 과자를 너무 많이 먹었다고 자책합니다. 그 대신, 주자가 출발 게이트에 도달한 것처럼 그들이 흥분해야 한다고 주장합니다. 그러니 지금 당장 시작하십시오. 그것이 편지든 시든, 당신 자신에게 아낌없는 칭찬과 박수를 보내십시오. 당신 자신이나 정말 좋은 친구나 사랑하는 사람과의 진심 어린 대화에서 당신을 지지할 것입니다. 노력.
2. 끔찍하지는 않지만 건강에 해로운 이 성가신 설탕 습관을 마침내 핥을 수 있다는 굳은 믿음으로 하루를 시작하고 하루를 보내십시오. 당신이 이것을 성취할 것이라는 것을 당신 존재의 깊이에서 의심 없이 아십시오. (이것을 믿기 어렵다면 팁 #3으로 이동하십시오.)
3. 당신에게 맞는 무설탕 확언이나 만트라를 만드십시오. "나는 이 설탕 습관이 없어." 아마도 당신은 시도하고 싶을 것입니다: "나는 성공했습니다! 나는 설탕에 대한 갈망이 없습니다.” 또는 "나는 건강하고 영양가 있는 음식만 먹습니다." 그리고 껍질을 벗기고 싶다면 “나 [당신의 이름]은 내 이상에 도달하는 데 도움이 되는 영양가 있는 음식만 선택합니다. 무게."
4. 당신의 무설탕 만트라를 아침에 적어도 20번, 정오에 20번, 저녁에 20번 큰 소리로 말하십시오. 단 음식이나 단순 탄수화물이 당신을 "외칠" 때마다 속으로(사람들이 주변에 있는 경우) 큰 소리로(혼자 있는 경우) 반복합니다.
5. 당신의 만트라를 하루에 적어도 20번은 공책에 적으십시오. 펜을 종이에 대면서 실제로 이 성가신 습관을 핥는 자신을 느끼십시오.
6. 당신이 히로인이나 히어로인 "마음속의 영화"를 재생하고 다시 재생하고 무엇을 하고 있는지 맞춰보세요? 맞습니다, 당신은 쉽고 우아하고 행복하게 설탕을 멀리하고 더 건강한 음식이나 활동으로 향합니다. 시각화의 힘과 효과를 입증하는 수많은 문헌을 찾을 수 있습니다.
7. 이제 과감하게 무언가에 성공한 사람을 한 명, 두 명 또는 세 명을 선택하고 그들의 놀라운 이야기를 연구하십시오. 당신이 낙담할 때마다 그들이 어떻게 엄청난 역경을 이겨냈는지 생각해보세요. 그들이 해냈다면 당신도 할 수 있습니다.
8. 매일 영감을 주는 책과 구절을 읽으십시오. 사람이 생각하는 대로 (Wildside Press, ISBN-10: 1557423601) James Allen, 할 수 있다고 생각하면 할 수 있습니다 (Fireside, ISBN-10: 0671765914) Norman Vincent Peale, 성공의 일곱 가지 영적 법칙 (New World Library / Amber-Allen Publishing, ISBN-10: 1878424114) Deepak Chopra의 저서는 몇 년 전 제가 무설탕이 되는 데 도움이 된 많은 책들 중 하나였습니다. 나는 여전히 다른 문제에 대한 영감을 얻기 위해 그것을 읽는 것을 좋아합니다. 만약 성경 당신에게 특별합니다. 꼭 선택 섹션을 선택하여 자주 공부하십시오.
9. 이 낙관적이고 거의 완전한 관점을 공유하는 긍정적이고 같은 생각을 가진 사람들을 찾아 어울리십시오.
10. 과자 없이 하루를 보내거나 적게 먹는 것과 같은 각 성취를 인정하고 축하할 수도 있습니다. 당연히, 이것은 설탕이 없는 특별한 것을 해야 한다는 것을 의미합니다. 당신은 당신을 위해 작동하는 것을 결정합니다. 심호흡을 하고 자부심을 가득 채우고 “축하합니다. [이름을 말씀해 주세요]. 하루 종일.” 그러나 각 단계마다 자신에게 박수를 보내십시오. 이러한 단계는 최대 1주, 2주 등이 될 수 있기 때문입니다. 과자 없이 살을 빼고, 더 많은 에너지를 얻고, 더 집중하고, 다른 사람들과 더 잘 어울리는 곳. 그러니 지금 당신의 작은 성공을 행복하게 즐기십시오.
그리고 명심하십시오. 나는 당신을 신뢰합니다. 할 수 있어요! 알아!
