그는 레이디 가가(Lady Gaga), 리한나(Rihanna), 카니예 웨스트(Kanye West) 등 비즈니스의 거의 모든 유명인을 훈련받았습니다. 그렇다면 어떻게 스타에 합당한 결과를 얻을 수 있을까요? 할리 파스테르낙 이번 달의 SheKnows를 보여줍니다. 셀레바디.
그녀는 비즈니스에서 가장 탐나는 신체 중 하나를 가지고 있습니다. 하지만 당신은 그 사실을 알고 놀랄 수도 있습니다 메간 폭스 운동을 별로 좋아하지 않는다.
그녀의 숙적: 카디오. 우리는 당신을 느낍니다, 소녀!
그렇다면 이 여우같은 여배우는 어떻게 A급 몸매를 유지할까요? 그녀의 메인 남자 Harley Pasternak, 유명 피트니스 전문가이자 혁명, 방법을 보여줍니다.
1단계: 유산소 워밍업 5분
Harley는 고객에게 5분 동안 다섯 가지 유산소 운동을 번갈아 하도록 합니다. 우리의 운동을 위해 줄넘기, 잭 점프, 펀치, 무릎에서 팔꿈치로 터치 및 고전적인 "하이 니"를 했습니다. 당신이 파스테르낙은 체육관에서 운동을 하거나 집에 유산소 운동 기구를 가지고 있을 때 런닝머신이나 일립티컬 운동에서 5분을 다음과 같이 말합니다. 잘.
2단계:
운동할 때마다 근력 운동 동작을 변경할 수 있습니다. 우리 운동을 위해 Harley는 스트레이트 레그 데드리프트를 선택했습니다.
그는 끝까지 내려가려고 애쓰는 것보다 등을 평평하게 유지하는 것이 중요하다고 강조했다.
일부 대체 하체 동작에는 스쿼트 또는 런지가 포함됩니다. 자세가 더 중요합니다.
3단계:
우리의 운동을 위해 Pasternak은 구부러진 행을 선택했습니다. 다시 말하지만, 여기에서 등을 평평하게 유지하는 것이 중요합니다. 다른 상체 동작에는 삼두근 확장, 이두박근 컬 또는 오버헤드 프레스가 있습니다.
팁
"집에서 덤벨, 수프 캔, 물병 등 가지고 있는 모든 것을 사용할 수 있습니다!"
4단계:
다리와 팔을 엉덩이 너비로 벌리고 배에서 시작하십시오. 팔과 다리를 번갈아 가며 들어 올리십시오. Pasternak은 이 운동이 자세를 개선하고 일반적으로 과로한 복근의 균형을 맞추는 데 탁월하다고 말합니다. "많은 여성들이 겪는 문제는 복근 앞부분을 과도하게 훈련한다는 것입니다."라고 Harley는 말합니다. "척추 부위에 힘이 너무 많이 들어가고 충분하지 않습니다."
2-4단계 반복.
5단계: 5분간 유산소 쿨다운
1단계에서 동일한 5가지 유산소 운동을 반복하되 반대로 하거나 선택한 유산소 운동 기구를 바꾸십시오.
Pasternak은 Fox와 그녀의 남편 Brian Austin Green과 함께 일주일에 3~5일 정도 정확히 30분 운동을 한다고 말합니다. 흥미롭게 유지하기 위해 근력 운동 동작은 매일 혼합됩니다.
이제 Megan의 여우 같은 몸을 얻는 데 필요한 모든 것이 있습니다. Harley가 분명히 말했듯이 "더 나은 버전의 자신"입니다.
Pasternak은 "모든 사람이 더 나은 제품을 만들 수 있습니다."라고 말합니다. "그들은 Megan과 정확히 똑같지는 않지만 더 날씬하고 더 건강한 버전으로 보일 수 있습니다."
Pasternak의 팁에 대한 자세한 내용은 일반적인 다이어트 신화를 폭로하는 빠른 건강 질문에 대한 그의 답변을 다시 확인하십시오.
더 많은 유명인 피트니스 팁
Jennifer Aniston의 요기 바디를 얻는 방법
Dancing with the Stars처럼 체중 감량
달리기는 새로운 유명인의 피트니스 즐겨찾기입니다.
당신이 궁금해하는 이야기가 매일 전달됩니다.
