엽산은 가임기 여성의 필수품입니다. 얼마나 많은 양을 섭취해야 하는지, 이 비타민을 자랑하는 음식은 무엇이며 건강을 유지하는 데 어떻게 도움이 되는지 알아보세요.
엽산(엽산이라고도 함)에 대해 들으면 많은 사람들이 즉시 임신을 생각합니다. 임신을 시도하는 여성이 충분한 엽산을 섭취해야 하는 것은 사실이지만 다음이 중요합니다. 모두 가임기 여성은 충분한 용량을 섭취해야 합니다. 이는 임신 전과 임신 초기에 적절한 엽산이 아기의 선천적 결함을 줄이는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 계획되지 않은 임신에 놀란 여성이 얼마나 되는지, 그리고 임신 초기에 자신이 임신한 사실을 인지하지 못하는 경우가 얼마나 많은지 고려하십시오.
엽산이란 무엇입니까?
엽산은 사실 비타민 B입니다. 정확히 말하면 B9입니다. 오렌지 주스와 케일, 시금치와 같은 잎이 많은 녹색 채소에서 찾을 수 있습니다. 빵과 같은 다른 음식에는 이 비타민이 풍부합니다. 실제로 캐나다에서는 1998년에 흰 밀가루, 옥수수 가루, 파스타에 엽산을 첨가하는 것이 의무화되었습니다. 그러나 강화 식품을 섭취하면 신체에 충분한 양의 엽산이 공급되지 않으므로 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다.
얼마나 필요합니까?
캐나다 보건부에 따르면 캐나다 식품 가이드를 따르는 가임기 여성은 400마이크로그램의 엽산을 함유한 종합비타민, 이는 신체가 400마이크로그램의 건강한 아기. 임신을 계획하고 있지만 종합 비타민을 일일 요법의 일부로 복용하지 않는 경우 다음을 수행해야 합니다. 엽산 섭취를 시작하기 최소 3개월 전에 이 양의 엽산을 보충하기 시작하십시오. 임신 한. 그리고 신경관 결손의 영향을 받은 임신을 했다면 의사는 다시 발생할 위험을 낮추기 위해 더 많은 양의 엽산을 섭취하도록 권장할 수 있습니다.
엽산 결핍과 관련된 신경관 결손에는 척추갈림증(척수와 기둥이 완전히 닫히지 않는 결손), encephaly (뇌의 심각한 저발달) 및 encephalocele (뇌 조직이 뇌의 구멍에서 피부로 돌출되는 결함 두개골). 이러한 결함은 임신 초기 4주에 발생하며, 앞서 언급한 바와 같이 여성이 임신 사실을 인지하기 전인 경우가 많습니다.
그러니 오늘 스스로 하십시오. 잠시 시간을 내어 종합 비타민에 엽산이 얼마나 들어 있는지 확인하고 질문이나 우려 사항이 있으면 의사와 상담하십시오.
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