나는 몇 주 동안 뜨겁고 차가운 섬광으로 잠에서 깨어났습니다. 때론 가슴이 터질 것 같았고, 때론 안개 속을 걸었다. "이거 하기엔 너무 어려!" 내 폐의 꼭대기에. 겨우 40인데도 겪을 것만 같았다. 폐경기.
나는 열심히 일해서 피로가 충분한 휴식을 취하지 못해서 생기는 것이라고 생각했고 설상가상으로 나는 대부분의 밤을 매우 가난하게 잤다. 내 기분은 점점 더 자주 변동했습니다. 나는 결국 의사에게 가기로 결정했다.
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몇 가지 실험실 테스트 후, 나는 비타민 B-12 결핍이 내 문제의 대부분을 일으킬 수 있다는 것을 알게 되었습니다. 나의 비타민 D 정상 범위에 있었지만 거의 없었습니다. 그리고 그 때 의사가 문제를 말했습니다. 비타민 결핍은 종종 조기 폐경 증상과 유사합니다.
저처럼 조기에 갱년기 증상이 나타나기 시작한다는 결론을 내리기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 폐경 전 증상으로 진단받은 많은 여성들이 실제로 비타민 결핍이 있었던 것으로 나타났습니다. 일반적으로 갱년기 증상으로 오인되는 주요 두 가지 비타민 결핍은 비타민 B-12와 비타민 D입니다. 이 두 가지 비타민 결핍의 증상은 종종 폐경의 증상과 유사하기 때문입니다.
비타민 결핍을 전문으로 하는 개업 간호사인 Mandy Wright는 다음과 같이 말합니다. 그녀는 알고있다 비타민 B-12 및 D 결핍의 가장 흔한 증상 중 일부는 안면 홍조, 수면 장애 및 기분 변화를 포함하여 폐경기의 증상과 유사합니다. 환자를 볼 때 Wright는 자신의 경험에서 많은 임상의가 간과하는 경향이 있다는 것을 알고 일상적인 혈액 검사의 일환으로 비타민 결핍을 항상 확인합니다. 이러한 단순한 비타민 결핍을 치료하지 않고 방치하면 훨씬 더 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. Wright는 여성이 다른 건강 문제의 추가 위험을 줄이기 위해 이러한 증상이 발생하는 경우 의료 제공자에게 이러한 결함이 있는지 확인하도록 요청할 것을 권장합니다.
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겹치는 증상
폐경기, 비타민 D 결핍 및 비타민 B-12 결핍의 많은 중복 증상이 있다고 Wright는 말합니다. 갱년기 초기에는 호르몬 수치의 변동과 변화에 따라 여성들은 우울증을 자주 경험하고, 불안, 만성 피로, 뇌 안개, 기억 상실, 두통, 일과성 열감, 수면 장애 및 기분 그네. 경험할 수 있는 다른 증상으로는 근육 약화, 심장 두근거림, 호흡곤란 및 통증이 있습니다. 이들은 일부 두 가지 모두와 관련된 주요 증상 비타민 B-12 및 비타민 D 결핍.
비타민 B-12
비타민 B-12는 대사 에너지, 제대로 작동하는 신경계 및 인지 선명도와 같은 많은 생물학적 기능에 필수적입니다. 우리의 생식 기관조차도 올바르게 수행하기 위해 그것에 의존합니다. 비타민 B-12 결핍증이 있는 사람들은 만성 피로를 느끼는 경향이 있으며 뇌졸중이나 심장마비에 걸릴 위험이 더 높습니다. B-12 섭취를 늘리기 위해 보조제를 섭취할 수도 있지만, 쇠고기 간, 정어리, 참치, 연어, 계란 및 생 치즈가 훌륭한 식품 공급원입니다. 비타민 B-12를 보충해야 하는 경우 매일 100~400마이크로그램이 필요할 것입니다.
비타민 D
에 따르면 내분비학회 임상지침, 비타민 D는 건강한 뼈, 염증 감소, 면역 기능 조절, 감기 및 독감 퇴치에 필수적입니다. 또한 기분과 웰빙 감각을 향상시키는 것으로 밝혀졌습니다.
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만약에 치료받지 않은 채로, 비타민 D 결핍은 암, 비만, 심혈관 질환, 우울증, 당뇨병 및 고혈압 발병 위험을 높일 수 있습니다. 생선, 달걀 노른자, 치즈, 쇠고기 간, 강화 우유와 같은 식품을 통해 식단에 비타민 D를 추가할 수 있습니다. 보충제를 먹기로 결정했다면 내분비 학회 지침에서는 일반 비타민 D 대신 비타민 D3를 권장합니다. 비타민 D의 일일 권장 복용량은 환자의 건강과 나이에 따라 600 IU에서 2,000 IU입니다. 물론 비타민 D의 가장 좋은 공급원 중 하나는 여전히 햇빛입니다. 일주일에 세 번 15분에서 20분 동안 햇볕을 쬐는 것은 체내에서 비타민 D를 얻는 좋은 방법입니다.
