일년 내내 당신은 스트레스 저글링 작업, 파티, 쇼핑, 요리, 자녀 또는 연로한 부모 돌보기. 그럼 오세요 휴가, 우리가 종종 비현실적인 기대에 사로잡혀 직계 가족이나 대가족의 다른 사람들과 관계를 맺는 방식에 영향을 미칠 수 있으며, 이는 훨씬 더 많은 스트레스를 유발할 수 있습니다. 어려운 가족 구성원이 야기할 수 있는 명절 불안에 대처하는 방법은 다음과 같습니다.
휴일은 스트레스가 많은 시간입니다
관계는 언제든지 혼란을 일으킬 수 있지만 이미 과부하된 일정이 한계점에 도달할 수 있는 휴가철에는 특히 다루기가 어려울 수 있습니다. 가족 모임은 오해를 심화시킬 수 있으며 특히 며칠 동안 함께 있는 경우 갈등이 발생할 수 있습니다.
스트레스 없는 휴가 모임을 위한 팁
명절 스트레스 대처법 알아보기
West Virginia University의 가족 확장 전문가인 Kelly Nix는 어려운 상황에 대한 자신의 반응을 인정할 것을 권장합니다. 무엇이 당신에게 스트레스를 유발합니까? 어떤 스트레스 요인을 피할 수 있습니까? 당신은 명절 음식, 담배, 술을 과도하게 탐닉하고 있습니까?
휴가철 몸조심하세요
에 대한 최선의 방어 휴일 스트레스 당신의 필요에주의를 기울이는 것입니다. Nix는 다른 가족 구성원에 대해 가질 수 있는 부정적인 감정을 조정할 것을 제안합니다. 즐겁거나 편안하다고 생각되는 활동에 참여하여 스트레스 요인에 대처하십시오. 충분한 휴식을 취하고 건강하고 균형 잡힌 식단을 먹기 위해 할 수 있는 일을 하십시오.
휴일 모임에 거절하는 법 배우기
가족 구성원은 일반적으로 그룹과의 또 다른 저녁 식사를 거부해야 하는지 또는 도착 시간이나 참여 수준에 대해 유연할 수 있는지 이해합니다. 아니오라고 말하는 것은 자신을 돌보는 방법입니다.
휴가 스트레스를 줄이기 위해 미리 계획하십시오
식사시간에는 전문가들이 정신 중심 메뉴나 누가 무엇을 준비해야 하는지 아는 것이 도움이 된다고 말합니다. 또 다른 스트레스 해소 옵션은 모두가 좋아하는 음식을 포트럭에 가져오는 것입니다. 술과 관련된 문제에 도취될 수 있는 사람들을 위해 술 외에 다양한 음료를 제공하십시오.
응답이 필요하기 전에 반영
마사 고모나 처남의 일반적인 논평, 비판 또는 재잘거리에 대해 어떤 말을 할 것인지 미리 생각하는 데 시간을 할애하십시오. 이것은 당신의 평온에 대한 티켓이 될 수 있습니다.
휴일 기본 규칙 설정
소란을 일으킬 특정 문제가 있는 경우 미리 협력하는 가족 구성원에게 이러한 문제를 제기하지 않도록 요청하십시오.
행동을 현명하게 선택하세요
자극적인 주제에 감정보다는 논리와 재치로 대응하기로 결정하십시오. 다른 방에 들어가고 필요한 경우 다른 사람들로부터 휴식을 취하는 것을 허용하십시오.
인정하되 비판에 응하지 말라
누군가가 상처를 주는 주제를 꺼내면 인정하되 그 말에 대해 언급하지 마십시오. 그러나 의견을 무시해도 문제가 해결되지 않으면 "지금은 그런 주제에 대해 논의할 시간도 장소도 아니다"라고 말하는 것만으로도 상황을 진정시키는 데 필요한 경우가 있습니다.
휴가 손님에게 칭찬 제공
누군가가 요리를 가져오면 칭찬을 하고 레시피를 물어볼 수도 있습니다. 그러한 반응은 일반적으로 불안한 기분에 있는 사람을 무장해제시킬 수 있습니다.
긍정적인 것을 찾아라
일이 아무리 나빠도(또는 나빠져도) 항상 밝은 면에 있다는 말이 있습니다. 기억하십시오. "이 모임은 1년에 한 번뿐입니다."
바쁘게 움직이다 보면 명절이 무엇인지 잊어버리기 쉽습니다. 개인적인 스트레스나 다른 사람들의 행동이 당신과 당신의 사랑하는 사람들을 위한 시즌을 망치게 하지 마십시오.
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어떻게 진짜 휴가 시즌을 즐기다
3가지 쉬운 팁으로 휴가철을 즐기는 법을 배웁니다.
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