Muhammad Ali의 막내 딸은 Activia의 최신 대변인입니다. 바쁜 두 아이의 엄마가 SheKnows와 함께 앉아 그녀가 가장 좋아하는 운동과 행복하고 건강한 새해를 위한 팁을 공유했습니다. 들어봐!
최선을 다하는 라일라 알리를 위해 외부는 몸 안에 넣는 것으로부터 시작됩니다.
전자 별과 춤 참가자는 그녀가 가능한 한 깨끗하게 먹으려고 노력한다고 말합니다. “사람들은 '무엇이 깨끗한가?'라고 묻습니다. 그리고 그것은 단지 땅에서 나는 음식, 가공되지 않은 음식을 먹는 것입니다. 살코기, 채소, 과일, 견과류, 통곡물을 먹습니다.”라고 그녀는 설명합니다.
Laila는 또한 집에서 건강한 식사를 만드는 것을 믿으며 자신의 요리책을 만들고 있습니다. “매일 현명한 선택을 하고 장기적으로 할 수 있는 일을 하는 것이 중요합니다. 그건 유행이 아닙니다. 제게는 내 몸이 소화할 수 있는 것이 전부입니다. 왜냐하면 당신이 속으로 기분이 좋을 때 다른 모든 것이 거의 제자리에 떨어지기 때문입니다.”
Activia 대변인은 그녀의 코어에 집중하는 것이 운동 중 최우선 순위라고 말합니다. 그녀는 "특히 아이가 있는 여성은 항상 코어를 타이트하게 유지하기를 원합니다."라고 설명하며 타이트한 허리 라인을 얻기 위해 일반적인 크런치 동작을 고수할 필요는 없다고 덧붙였습니다. “바닥에서든 벤치에서든 레그 리프트를 하는 것을 좋아합니다. 다리를 들어 올리면 실제로 하복부 근육이 작동합니다. 스탠딩 크런치도 효과가 있으며 필라테스는 코어에 좋습니다. 어떤 운동을 하든 그런 자세를 유지하고, 엉덩이를 당기고, 복근을 짜고, 어깨를 앞뒤로 유지하는 데 집중해요.”
라일라가 선택한 운동은 실외든 실내든 달리기다. “나는 나가서 생각할 수 있는 곳에서 달리고 iPod을 넣고 그냥 가는 것을 좋아합니다. 전신 운동을 하고 싶은데 시간이 없을 때 하는 런닝머신 운동이 있어요 그것은 걷기와 팔 무게 사용의 조합입니다. 그런 다음 경사를 잡고 약간 할 것입니다. 전력 질주. 보통 20분에서 45분 정도 시간에 따라 달라서 전신 운동을 하면서 심박수 올리기, 지방 태우기, 토닝 등을 동시에 하고 있다”고 말했다.
그리고 다른 사람들과 마찬가지로 그녀는 수면을 희생하더라도 운동을 우선순위에 두어야 합니다. “때로는 아이들이 일어나기 전에 5시에 일어나서 약간의 운동을 하고 아이들이 일어날 때쯤이면 끝났고 끝납니다. 기분이 좋고 하루를 계속할 수 있습니다. "라고 라일라가 설명합니다. "다 지쳤으니까 그 변명은 통하지 않아!"
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