여자가 행복하지 않은 이유 - SheKnows

개학에 대한 광기가 시작되었고 전국의 엄마들은 지나치게 계획된 스트레스로 인해 에너지와 기쁨이 고갈되고 있습니다.

관련 이야기. 감정적 숙취는 현실이며 치료 방법은 다음과 같습니다.

행복의 방해물

Dr. Lombardo는 다음과 같이 믿습니다. 행복 어떤 사람들은 단순히 타고난 특성이 아닙니다. 오히려 행복은 기술입니다. "어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 나은 골퍼처럼 타고난 능력이 다른 사람들보다 더 많이 타고납니다."라고 그녀는 설명합니다. “하지만 올바른 훈련과 연습만 한다면 누구나 골프를 잘 칠 수 있습니다. 행복도 마찬가지입니다.”

많은 여성들의 문제는 부정적인 생각의 악순환에 빠져 행복 습관을 실천할 기회가 전혀 없다는 것입니다. Lombardo 박사는 여성의 행복을 가로막는 가장 일반적인 장애물은 다음과 같다고 말합니다.

• "만약" 증후군: "만약" 무슨 일이 일어나기만 하면 행복할 거라고 생각하는 여성들은 행복의 외부 원천을 찾고 있습니다. “많은 여성들이 '내가 _____할 수만 있다면 그 다음에 행복할 거에요.' 공백은 '살 빼기', '아이 낳기', '승진하기'… 등이 될 수 있습니다.”라고 행복 전문가는 설명합니다. “하지만 행복은 내면의 일이고 행복하기 위해 외적인 사건에 의존한다면 그것을 성취했을 때 일시적으로 행복할 수 있지만 불행하다. 우리가 그것들을 얻을 때까지." 그녀는 또한 일단 행복의 외부 원천이 달성되면 여성은 종종 다음 "것"을 찾습니다. 행복.
• 불공정한 비교: 많은 여성들이 자신에 대해 좋게 생각하지 않고, 따라서 다른 사람들과 자신을 비교하기 때문에 끊임없이 불행합니다. Lombardo 박사는 다음과 같이 덧붙입니다. “자신을 다른 사람과 비교하고 자신에게 실망할 때 당신은 충분히 똑똑하지도 않고, 충분히 마르지도 않고, 충분히 부유하지도 않습니다. 당신 자신."
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• "~해야 한다"의 사용: Lombardo 박사에 따르면 부정적인 사고의 또 다른 주기는 여성이 자신과 다른 사람들에게 "해야"하는 경우입니다. “이걸 했어야 했어, 했어야 했어”라고 자주 생각하는 여성들은 죄책감을 느끼거나 스스로에게 속상해합니다. 또한 여성은 다른 사람이 뭔가를 해야 하거나 뭔가를 해야 한다고 생각하면(예: "남편이 더 도움이 되어야 합니다.") 화를 내고 분개합니다. 행복 전문가는 해결 방법이 간단하다고 말합니다.

스트레스로부터 당신의 행복을 보호하세요

스트레스가 당신의 행복을 약화시킬 수 있다는 것은 의심의 여지가 없지만 Dr. Lombardo는 스트레스를 불행을 유지하는 핑계로 보지 않습니다. 예를 들어, 개학에 정신이 팔려 있는 엄마들에게 그녀는 행복을 위해 다음과 같은 행동 계획을 채택할 것을 권장합니다.

• 당신의 필요를 돌봐. 필요한 수면, 영양 및 운동을 통해 신체적으로 최상의 상태를 느끼고 스트레스를 더 잘 관리할 수 있도록 학년도에 들어갈 수 있습니다.
• 당신을 위해 재미있는 시간을 예약하십시오. 매니큐어나 마사지를 받고, 여자 친구와 점심을 먹고, 재미있는 일을 하십시오. 정기적인 활동을 계획하고 기대하십시오. 가까운 장래에 재미있는 일이 예정되어 있다는 사실을 알고 있으면 즉각적인 스트레스를 받는 시간을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 완벽주의를 멈춰라. 아이들을 위한 완벽한 옷, 도시락, 학용품이 있어야 한다는 압박감을 느끼지 마세요. 당신이 아이들보다 이런 것들에 더 관심을 가질 가능성이 있습니다. 당신이 엄마로서 어떻게 실패하고 있는지 생각하는 대신, 당신을 훌륭한 엄마로 만드는 많은 것들에 집중하십시오.
• 방과 후 활동을 줄입니다. 태양 아래 모든 것에 대해 자녀에게 서명할 필요가 없습니다. 그들이 정말로 좋아하는 몇 가지 활동에 집중하고 주간 일정에서 양질의 가족 시간을 우선시하십시오. 덜 힘들게 느껴지고 자녀와 유대감이 형성되면서 행복이 배가될 것입니다.

자녀에게 행복한 모범을 보이십시오

아이들이 부모에게서 관찰하고 배운다는 것은 뉴스가 아닙니다. 당신이 행복할수록 자녀도 더 행복해질 수 있습니다. Lombardo 박사는 단순히 아이들에게 행복하다고 말하는 것만으로는 충분하지 않다고 말합니다. 행복을 모델로 삼아야 합니다. 그녀의 조언? “자신감을 갖는 법을 가르치십시오. 그러면 그들은 자신의 피부에 만족할 것입니다. 어떻게 회복력 있고 낙관적이며, 자신의 뜻대로 되지 않더라도 어떤 상황에서도 최선을 다할 수 있다는 것을 가르쳐 주십시오. 가장 중요한 것은 그들에게 감사를 가르치고 삶의 긍정적인 것에 초점을 맞추는 것입니다.”

– Elizabeth Lombardo, Ph. D., "의 저자행복한 당신: 행복을 위한 궁극적인 처방“

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