몸과의 관계를 바꿀 수 있는 30일의 시간이 주어진다면? 목숨이 위태로웠다면? 안전지대를 벗어나시겠습니까? 무엇을 하시겠습니까? 글쎄, 당신의 인생 ~이다 위태로워! 어떤 형태로든, 어떤 방식으로든 몸을 때리는 모든 순간은 잃어버린 순간입니다. 올해가 당신 자신을 꾸짖는 것을 멈추고 자기 수용 속에서 살기 시작하도록 하십시오. 새롭고 흥미진진한 방법으로 에너지를 전달할 뿐만 아니라, 당신의 몸매를 형성할 것이기 때문에 최고의 몸을 갖게 될 것입니다. 신체 이미지. 다음은 몸을 되찾고 안팎으로 사랑하기 위한 30일 계획입니다.
1주차
1일차: 깊게 호흡하십시오. 깨어 있는 시간마다 부드러운 알람을 설정하고 최소한 5번의 깊고 의식적인 호흡을 하십시오.
2일차: 사랑으로 하루를 시작합니다 너. 동이 트기 전에 일어나서 일출을 보고 자신을 감사하십시오.
3일차: 감사 목록을 작성하십시오. 당신이 감사하는 상위 10가지를 생각해 보고(원하는 경우 더 추가) 모든 항목에 대해 완전히 감사하십시오.
4일차: 체중계를 버려라! 진심으로, 유효한 의료 목적이 없다면 체중계를 가질 이유가 없습니다. 특히 체중계를 사용하여 자신을 때리는 경우에는 더욱 그렇습니다.
5일차: 내부를 검색합니다. 우리 중 많은 사람들이 자조 런닝머신에 갇힌 채 끝없이 우리 자신 밖에서 무언가를 찾고, 자조 서적을 사고, 인터넷 서핑을 합니다. 진정으로 중요한 것이 무엇인지 내면을 들여다보는 시간을 가지십시오.
6일차: 부엌을 청소하십시오. 당신이 싫어하는 건강 식품을 제거하고 기분을 나쁘게 만드는 정크 푸드를 버리십시오.
7일차: "마른 옷"을 기부하십시오. 헐렁한 옷은 몸을 싫어하게 만들고 실패감을 느끼게 한다. 그들을 제거.
