손실은 여러 형태로 올 수 있습니다. 하지만 손해를 일으킨 사건이 무엇이든 간에, 결코 쉽지 않은 경험입니다. 그러한 사건이 발생했을 때 옳고 그른 감정은 없습니다. 당신이 할 수 있는 일은 그것을 극복하기 위해 노력하는 것뿐입니다. 여기에서 우리는 손실에 대처하는 데 대한 몇 가지 생각과 조언을 공유합니다.
당신의 감정을 받아들이십시오
손실은 여러 형태로 나타납니다. 애완 동물을 잃거나, 관계가 종료되거나, 집을 팔거나, 놓을 준비가 되지 않은 다른 여러 가지가 있을 수 있습니다. 이처럼 어려운 시기에 가장 중요한 것은 감정을 수용하는 것입니다. 충격을 받거나 화를 내거나 상처를 받거나 여러 가지 감정을 경험할 수 있습니다. 너무 강하게 느끼는 것에 익숙하지 않을 수도 있지만, 그렇다고 해서 그런 생각을 떨쳐버리고 즉시 정상으로 돌아가려고 노력해야 한다는 의미는 아닙니다. 대신, 당신의 감정을 받아들이고 그것을 갖는 것이 정상이라는 사실을 인정하십시오.
당신의 감정을 인정하라
상실에 관해서는 옳고 그른 감정이 없습니다. 모든 사람은 그것을 다르게 경험하고 다른 범위의 생각과 감정을 겪습니다. 그러나 도움이 될 수 있는 것은 그러한 감정을 인정하는 것입니다. 예를 들어, "나는 두려워요" 또는 "나는 외로워요"라고 말하는 것은 당신이 경험하는 것에서 미스터리를 어느 정도 제거할 수 있습니다. 예를 들어, 당신이 외로워서 속상하다는 것을 알게 되면, 당신을 조금 덜 외롭게 만들 수 있는 방법을 생각해 볼 수 있습니다. 이것은 당신이 기적적으로 기분이 나아질 것으로 기대된다는 것을 말하는 것이 아니지만, 당신이 겪고 있는 것을 식별하면 경험이 약간 덜 이해하기 어렵게 보일 수 있습니다.
즉시 시작
사실, 당신의 인생이 앞으로 몇 달 또는 몇 년이 될 것인지 알 수 없으므로 계획을 세우거나 인생이 어떻게 될 것인지 추측하는 것은 의미가 없습니다. 대신 즉각적인 것에 집중하는 데 에너지를 사용하십시오. 다음 한 시간 동안 무엇을 할 건가요? 하루 종일? 자기 전에? 즉각적인 것에 집중하면 겪고 있는 일이 덜 부담스럽게 느껴질 수 있습니다. 당신에게 약간의 안도감을 주거나 주의를 산만하게 할 수 있는 일들을 생각하고 그것들을 당신의 하루에 사용하도록 노력하십시오.
손을 내밀다
절대 혼자 손해를 봐야 한다고 생각해서는 안 됩니다. 상실은 모든 사람이 직면하는 경험이며, 겪고 있는 일에 대해 당황할 필요가 없습니다. 가족이나 친구에게 연락하는 것은 당신이 필요로 하는 지원일 수 있습니다. 또는 치유에 대한 대안적 접근 방식을 선호하는 경우 현재 겪고 있는 문제에 도움을 줄 수 있는 핫라인 및 지원 그룹이 전국에 있습니다. 사람마다 상실을 경험하는 방식이 다르지만, 그렇다고 해서 혼자라고 느낄 필요는 없습니다. 따라서 준비가 되면 연락하는 것을 두려워하지 마십시오.
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