행복 마음의 상태이지만 복잡한 개념일 필요는 없습니다! 당신은 당신 자신의 감정을 책임지고 있으므로 아래 제안에 따라 웰빙을 제어하십시오.
순간에 있어라
행복 지수를 높이는 가장 좋은 방법 중 하나는 현재에 있는 것입니다. 예, 인생은 당신에게 커브를 던질 수 있지만 게임을 선택하는 방법은 전적으로 당신에게 달려 있습니다! 걱정은 해결책이 아니라 비생산적인 생각일 뿐입니다. 따라서 매일 잠시 시간을 내어 나쁜 점을 처리하고 나머지 시간을 이용해 좋은 점을 포용하고 축하하십시오!
저널 시작
감사에 대해 많은 말을 했으며 개인 일기를 쓰는 것은 그 느낌을 표현하는 놀라운 방법입니다. 당신의 삶에서 무엇이 중요한지 깨닫는 데 도움이 되도록 긍정적인 일기를 쓰는 것을 고려하십시오. 이것은 차례로 일상 생활에 대한 전반적인 감사의 만족스러운 느낌을 촉진하는 데 도움이 될 것입니다. 한 걸음 더 나아가 내면의 자아와 다시 연결되고 우주에서 자신이 누구이며 중요한 위치에 있는지 더 잘 알기 위해 개인적인 생각이나 반성을 적어보십시오.
엔돌핀을 펌핑하세요
일반적으로 행복해지는 것은 감정적인 상태로 간주되지만 신체 생리학은 행복감과 만족감을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 모든 형태의 운동은 기분을 좋게 만드는 화학 물질인 엔돌핀 생성을 촉진합니다. 아이들과 함께 파워 워킹을 하거나 수영장에서 수영을 하거나 축구 게임을 즐겨보세요. 그것은 당신에게 달려 있지만 결국에는 활력과 행복을 느낄 것입니다.
건강을 돌봐
적절한 영양 섭취는 신체적으로나 정신적으로 건강의 핵심이므로 몸뿐만 아니라 마음에도 영양을 공급하는 것을 소홀히 하지 마십시오. 오메가-3 지방산은 뇌의 정상적인 기능과 감정을 상쇄하는 잠재적인 영양소에 중요합니다. 일부 비타민 B의 결핍은 우울증, 신경질 및 불명 증. 의 제안으로 몸 전체가 적절하게 기능하도록 유지하십시오. 캐나다 음식 가이드.
행복을 높이는 다른 간단한 아이디어
- 숙면을 취하세요.
- 당신의 과거를 반성하되 그것에 연연하지 마십시오.
- 자녀와 파트너를 안아주세요.
- 개나 고양이를 쓰다듬어 주세요.
- 미래를 위한 계획.
- 잠시 시간을 내십시오.
- 스크랩북이나 사진 저널에 추억을 남겨보세요.
- 가장 친한 친구와 이야기하십시오.
- 소셜 클럽에 가입하세요.
- 자원 봉사자가 되십시오.
- 훌륭한 책을 읽으십시오.
- 할 일 목록을 완성하세요.
- 멋진 사진을 찍어보세요.
- 아트 갤러리를 확인하십시오.
- 완전히 낯선 사람을 위해 좋은 일을하십시오.
- 흥미로운 수업을 듣습니다.
- 새로운 친구를.
- 그룹 활동을 조직하십시오.
- 신선한 공기를 마시십시오.
- 버킷리스트를 만들고 체크아웃을 시작하세요.
- 현실적인 목표를 세우십시오.
- 당신의 열정과 마음을 따르십시오.
- 두 번째 기회를 믿으십시오.
- 좋아하는 음악을 듣습니다.
- 큰 소리로 노래하고 춤을 춥니다.
- 전망을 즐기십시오.
- 일을 너무 심각하게 받아들이지 마십시오.
- 작은 것을 기억하십시오.
- 자신을 믿으십시오.
- 인생을 즐기십시오. 그것은 당신의 유일한 기회이기 때문입니다.
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