여기 잠시 멈추고 자문해 볼 질문이 있습니다. 할 일 목록 대신에 해야 할 일 목록이 있다면 내 삶은 매일 어떻게 달라질까요? 물론, 할 일 항목에 체크 표시를 하고 거의 끝나간다고 생각할 수 있습니다. 그러면 우리 대부분이 하는 것을 막을 수 없는 일을 하게 됩니다. 당신은 그것에 더 추가, 오른쪽? 그리고 당신은 너무 바쁘고 스트레스를 받기 때문에 실제로 "되기"를 얻지 못합니다. 이제 끝없는 할 일의 순환을 깨고 더 적은 비용으로 더 많은 작업을 수행하는 방법을 배울 때입니다. 스트레스.
To Do 목록이 당신의 삶을 통제하게 하지 마십시오
당신은 매일 할 일 목록을 만들거나 추가합니다. 매주. 년과 년. 이 목록은 절대 끝내다. 그리고 이 소위 우선순위 목록(해야 할 일 또는 하고 싶은 일)이 얼마나 짧든 길든 중요하지 않습니다. 그것이 존재한다는 사실은 그것이 가속 페달에서 발을 떼기 어려운 길을 당신의 삶을 몰고 갈 수 있음을 의미합니다. 스트레스를 받는 것도 당연합니다!
스트레스를 덜 받고 의미를 더하면서 할 일 목록을 완료할 수 있는 다른 방법이 있다면 어떨까요? 다음은 '일시 중지'를 하고 싶고, 하고 싶고, 더 힘차게 하루를 보내는 방법입니다.
1단계: 자신을 먼저 생각하라
하루를 시작하는 새로운 방법이 다음과 같이 시작된다면 어떨까요? 침대에서 일어나기 전(또는 해먹, 자루, 소파, 또는 ...) 당신은 스스로에게 묻기 위해 잠시 멈추어 있습니다. 내 갈래?
아마도 당신이 침대에서 일어나거나 몸을 풀기 직전에 30초 또는 단 1분의 시간이 소요될 것입니다. 가족, 친구 또는 직장이나 지역 사회에서 당신이 알고 있거나 의심하는 것에 대해 생각해 보십시오. 삶. 시간 관리 기술에 대해 생각하기 시작하기 전에 계속 읽으십시오.
2단계: 최고가 되는 상상
마음이 흔들리기 시작하고 속쓰림이 가글하거나 혈압이 조금 오르거나 등이 약간 떨리는 대신에 잠시 멈추고 자신에게 물어볼 때 당신의 직감이 대답하는 것을 들어보십시오. 방법? 이제 스트레스를 줄이는 심호흡을 몇 번 하셨기를 바랍니다.
3단계: 내부에서 외부로 듣기
들을 수 있는 내용을 듣는 방법은 다음과 같습니다. 정답이나 오답은 없습니다. (휴, 안심이다!)
숨을 참지 않거나 미친 듯이 이메일을 보내거나 땅을 짚지 않을 때 당신의 직감이 그 현명한 장소에서 허용하는 것에 놀랄 수 있습니다. 힘든 날에 직면하면 다음과 같이 생각하게 될 것입니다. 오늘은 나 자신에게 가혹하지 않고 온유하고 싶습니다. 좋은 소식이 기다리고 있는 신나는 하루에 직면하여 감사하는 마음으로 하루를 보내고 싶을 수도 있습니다. 이것이 할 일을 완료하는 방법에 어떤 영향을 미칠지 상상해 보십시오.
4단계: 침착함을 추구하라
자신에게 물어보십시오. 어떤 일이 닥쳐와도 상관없이 오늘날 내가 이렇게 되는 데 도움이 되는 것은 무엇입니까?
네, 상상도 할 수 없는 일을 잠시나마 함께 할 수 있는 기회입니다. 여기저기 뛰어다녀야 하는 날, 마음에 드는 색을 입으면 마음이 한결 차분해지면 어떨까요? 건강에 좋은 점심을 먹기가 힘들다는 것을 안다면 건강에 좋은 간식을 꼭 가져오시겠습니까? "만약에?"라고 생각하는 창의적인 순간에 시간을 할애하더라도 스트레스를 덜 받는 방법을 선택할 수 있다는 느낌을 받을 수 있습니다.
당신이 스스로를 부양하는 방법에 있어서도, 당신이 가지고 있다는 것을 깨닫지 못했을 수도 있는 몇 가지 선택을 스스로에게 제공함으로써 지지를 생성하는 습관을 개발하고 있기 때문에 스트레스를 덜 받을 수 있습니다.
5단계: 감사합니다
하루가 끝날 때 일이 어떻게 되었든 - 아마도 당신의 최선의 의도가 빗나갔거나, 어쩌면 제대로 맞았을 수도 있습니다. 침대에 들어가거나 샤워를 하거나 해야 할 일과 완료한 일 사이에 잠시 쉬고 그 시간에 최선을 다한 것에 감사하는 순간 가졌다. 평생 목록에 표시되는 것보다 시간이 더 가치가 있기 때문에 자신이 이미 누구인지 더 많이 느끼십시오. 당신 자신과 당신이 지금 적극적으로 포용하고자 하는 존재에 대해 감사하십시오. 시간이 지남에 따라 해야 할 일을 더 의미 있게 만들고 수행하는 데 스트레스를 훨씬 덜 받는 자신을 발견하게 될 것입니다.
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