체중 감량은 매일 섭취하는 것보다 더 많은 칼로리를 소모함으로써 발생합니다. 신진대사를 높일 수 있다면 건강한 식단을 따른다고 가정할 때 하루에 더 많은 칼로리를 태우고 체중을 줄일 수 있습니다. 작가 Dan Burley는 신진대사를 자연스럽게 높이는 방법을 설명합니다.
일상적인 작업을 사용하여 도움
신진대사를 자연스럽게 높이는 것은 다이어트 약이나 물약이 아니라 신진대사를 증가시키는 일상적인 일을 하는 데서 비롯됩니다. 체중 감량 산업은 소비자의 기본적인 영양 지식 부족을 이용하여 매년 수백만 달러를 벌어들입니다.
대부분의 허브는 신진대사를 촉진하지 않으며, 그렇게 하는 허브에는 문자 그대로 "높은" 상태에 놓이게 하는 암페타민과 같은 물질이 포함되어 있습니다. 속지 마세요. 신진대사를 높이는 유일한 방법은 노력과 계획이 필요합니다. 도움이 될 몇 가지 제안 사항이 있습니다.
칼로리가 너무 낮은 다이어트를 피하십시오
1,000칼로리 이하의 다이어트는 처음에는 체중 감량에 도움이 될 수 있지만 지나치게 제한적인 다이어트는 폭식으로 이어집니다. 또한 신체가 칼로리를 보존하기 위해 "생존 모드"로 들어가기 때문에 신진대사를 느리게 합니다. 빠른 체중 감소는 지방 손실이 거의 없는 물로 구성됩니다. 지방보다 더 많은 수분이 손실되었기 때문에 체중은 빠르게 회복됩니다.
식사를 거르지 마세요
당신의 몸은 용광로이고 음식은 통나무입니다. 용광로(신진대사)가 약하게 타지 않도록 하십시오. 식사 사이에 영양가 있는 간식을 먹습니다. 건너 뛰는 가장 인기있는 식사는 아침 식사입니다. 하지 마세요. 아침 식사는 중요한 일을 수행할 수 있는 에너지를 제공하고 늦은 아침에 정크 푸드를 과식하는 것을 방지하는 데 도움이 되기 때문에 하루 중 가장 중요한 식사입니다.
산책을 자주 쉬어라
낮에 더 많이 움직일수록 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 가능하면 매시간 5분 동안 작업 공간(내부 또는 외부)을 산책하십시오.
가장 긴 경로로 이동
우리는 자연스럽게 저항이 가장 적은 길을 택합니다. 걸을 때는 가장 긴 길을 걷습니다. 이것은 어디를 가든 적용됩니다. 큰 회사에서 일하고 다른 건물까지 자주 걸어가야 하는 경우, 그 시간을 사용하여 약간의 추가 걷기에 투자하십시오. 활동량이 많을수록 체중 감량이 더 쉬워집니다.
30분 이상 운동하기
신체는 30분의 지속적인 운동 후에 지방 비축량에 빠져들기 시작합니다. 운동 속도는 말은 하지만 노래는 할 수 없을 만큼 충분해야 합니다.
