나쁜 습관을 고치는 것은 쉽지 않습니다. "습관"이라는 단어는 우리가 규칙적으로 하고 실천하는 것에 익숙합니다. 그러나 우리는 가장 많이 알고 있습니다. 나쁜 습관 손상되고 근절되어야 합니다. 다음은 그 불쾌한 습관을 버리고 건강한 생활 좋은.
근절 수단으로 이해
나쁜 습관을 없애기 위해 전력을 다하기 전에 그것이 어디에서 왔는지, 왜 거기에 있으며, 그 원인이 무엇인지 이해하는 것이 중요합니다. 나쁜 습관은 아무데서 오는 경우가 드뭅니다. 그들과 관련된 많은 역사와 감정적 필요가 종종 있으며, 당신이 그것을 가지고 있는 이유를 알면 그것들을 제거하기가 더 쉽습니다. 예를 들어, 친구를 사귀거나 동료와 사교하기 위해 담배를 피우기 시작했다면 그러한 사람들과 유사한 사회적 상황으로 인해 담배를 다시 피우게 될 수 있습니다. 습관의 본질과 존재를 파악함으로써 습관을 억제할 행동을 확립하기 위해 노력할 수 있습니다.
"전부 아니면 전무" 접근 방식 제거
종종 우리는 부당하게 높은 목표를 설정하고 그 목표를 정확히 달성하지 못했을 때 실패했다고 생각합니다. 그러나 아무도 완벽하지 않다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 당신은 수년 또는 수십 년에 걸쳐 만들어지는 습관을 고치려고 노력하고 있는데, 그것은 어려운 일입니다. 여기 저기서 미끄러지는 것이 당연하고, 벌을 받을 수도, 포기할 수도 없습니다. 당신이 정크 푸드를 포기하려고 할 때 누군가가 당신에게 거부할 수 없는 달콤한 간식을 제안한다면, 그것이 당신이 수건을 던지고 더 많은 것을 먹어야 한다는 것을 의미하지는 않습니다. 일어난 일을 받아들이고 목표에 다시 집중하세요. 실수에 관한 것이 아닙니다. 그것은 당신이 당신의 나쁜 습관을 한 번에 완전히 걷어 낼 수 있도록 그 실수로부터 무엇을 배우는가에 관한 것입니다.
팀과 함께 일하기
나쁜 습관을 없애기 위해 고군분투하면 취약하고 외로움을 느낄 수 있습니다. 자신을 위한 지원 팀을 만드는 것이 도움이 될 수 있는 곳입니다. 그 팀이 비슷한 목표를 가진 다른 사람들로 구성되어 있든 단순히 당신이 성공하기를 원하는 사람들로 구성되어 있든, 당신의 편에 있는 친구와 가족으로 자신을 둘러싸는 것이 중요합니다. 목표를 달성하기 위해 방향을 잡고 동기를 부여하는 데 도움을 주고 조언을 얻을 수 있는 사람들을 확보하는 것이 중요합니다.
나쁜 습관을 좋은 습관으로 바꾸기
일상 생활에서 한때 많은 시간과 에너지를 소비했던 일을 포기하면 일정에 시간적 여유가 생길 수 있습니다. 그 시간 블록이 새로운 활동으로 채워지지 않는다면, 당신은 그 오래된 습관을 갈망하고 다시 그것을 선택할 가능성이 높습니다. 그 시간 덩어리를 대체하는 것은 전적으로 귀하에게 달려 있습니다. 뜨개질을 하고 싶었지만 시간이 없었을 수도 있습니다. 아니면 미루고 있던 박물관이나 다른 명소를 방문할 완벽한 기회일 수도 있습니다. 그것이 무엇이든, 당신을 흥분시키는 무언가를 찾고 그것을 할 기회를 잡으십시오.
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