살이 찌지 않으려면 야식을 피하는 것이 가장 좋다는 말을 들어보셨을 것입니다. 그러나 그러한 진술이 얼마나 사실입니까?
야식이 몸에 미치는 영향
읽어 야식이 실제로 몸에 얼마나 해를 끼치는지 알아보기 위해.
당신은 더 많이 먹을 수 있습니다
늦은 밤 식사가 체중 증가를 유발하는지 여부에 대한 질문에 대해 Dr. Louis J. Weill Cornell Medical Center/New York-Presbyterian Hospital의 종합 체중 조절 프로그램 책임자인 Aronne은 이렇게 말했습니다. 뉴욕 타임즈 그의 "임상적 인상은 밤 늦게 먹는 사람들이 더 많이 먹는다는 것입니다." 많은 사람들에게 심야 음식 섭취는 하루의 세 번째 식사가 아닙니다. 네 번째입니다. 이는 신체가 반드시 필요로 하지 않는 추가 칼로리를 섭취하고 있음을 의미합니다.
그것은 갈 곳이 없다
Aronne 박사는 계속해서 자기 전에 과식을 하면 트리지세라이드 수치가 높아질 수 있다고 설명합니다. 이 상승은 체중과 관련된 대사 증후군과 인슐린 저항성을 유발할 수 있습니다. 얻다. 즉, 자기 직전에 과식을 하면 근육이 활성화되지 않아 몸은 들어오는 음식물과 상관없이 지방으로 저장하는 역할을 하게 된다. 한낮에 같은 식사를 하면, 근육이 그 칼로리를 놓고 경쟁하게 되며, 이는 결국 지방으로 저장되는 양이 적어진다는 것을 의미합니다.
야식은 건강에 해로운 경향이 있다
많은 다이어트가 일정 시간이 지나면 먹지 말라고 말합니다. 그러나 궁극적으로 오후 8시 2분에 사과를 먹었다고 해서 마법처럼 살이 찌지 않을 것입니다. 꽤 오후 7시 55분보다 하지만 안타깝게도 우리 대부분이 즐겨 먹는 야식은 당근이나 배가 아닙니다. 조각. 대신에 우리는 아이스크림 한 그릇, 칩 한 봉지 또는 단단한 사탕 몇 줌을 들고 TV 앞에 몸을 웅크리고 있습니다. 하루 중 언제든지 해로울 수 있는 음식 유형입니다. 건강에 해로운 야식을 피하려면, 영양사 추천 배고프지 않도록 5시간 이상 먹지 않는 것. 저녁 식사 후 배가 고프면 과일 한 조각이나 우유 한 잔과 같은 가볍고 건강한 간식을 먹습니다.
신화인가 진실인가?
그렇다면 늦은 밤 식사가 체중 증가를 유발한다는 믿음은 사실입니까, 아니면 거짓입니까? 결국 둘 다입니다. 칼로리는 시계를 읽을 수 없기 때문에 살이 찌지 않기 위해 식사를 중단해야 하는 마법의 시간은 없습니다. 즉, 밤 늦게 나쁜 음식을 먹거나 많은 양을 먹으면 원치 않는 살이 찔 수 있습니다. 이야기의 교훈: 하루 종일 건강한 식사를 하고, 밤에 속이 쓰리다면 가볍고 영양가 있는 음식을 찾으십시오.
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