아~ 여름 날씨가 왔습니다. 다이어트 시간이란 뜻이죠? 아니요! 광기를 멈추고 생활로 돌아가십시오. 다음은 다이어트 롤러코스터를 타는 것을 막기 위해 오늘 취할 수 있는 세 가지 단계입니다.
단지 멈추다!
가장 먼저 할 일은 다이어트에 대한 미친 생각을 멈추는 것입니다. 다이어트에 관한 것이 아닙니다. 더 건강한 삶의 선택을 하는 것입니다. 백만 번은 들어보셨을 텐데, 1년 내내 현명한 음식 선택을 했다면 다이어트가 필요 없을 거에요! 생각이 부정적으로 바뀌면 자신에게 큰 소리로 "그만!"이라고 말하십시오. 부정적인 사고 패턴은 우리가 성공하는 데 도움이 되지 않고 우리를 파괴할 뿐입니다.
당신의 생각을 일기
지금 당장 다이어트가 필요하다고 느끼는 이유 또는 체중 감량이 필요한 이유에 대한 생각과 느낌을 기록하는 시간을 가지십시오. 자라면서 나는 다이어트를 하도록 격려하는 잡지를 읽었던 것을 기억합니다. 지금, 그래서 여름에 딱 맞는 몸매를 가질 수 있었어요! 내 질문은 다음과 같습니다. 왜 여름에만 완벽한 몸매가 필요합니까? 그 느낌은 일년 내내 가능하지 않습니까? 일기를 쓸 때 먹는 음식과 감정과 관련된 패턴이 있는지 생각해 보십시오. 패턴을 확인했다면 더 건강한 음식을 선택하거나 먹는 대신 재미있는 활동으로 주의를 산만하게 할 수 있는지 관찰하고 확인하십시오.
지금 있는 그대로의 자신을 받아들이세요
나는 그녀가 마지막 5파운드를 잃을 때까지 그녀의 머리를 자르지 않을 친구가 있습니다. 나는 그녀에게 왜 그녀가 지금의 자신을 받아들이지 못하는지 여러 번 물었다. 그녀는 나에게 대답할 수 없다. 그러나 그녀가 마지막 5파운드를 빼는 데 집착하지 않았다면 그녀가 인생에서 얼마나 더 많은 시간을 가질 수 있었는지 궁금합니다. 너무 집착하지 않았다면 자연스럽게 살이 빠지지 않았을까 싶다. 그녀는 그것을 시도했고 그녀가 한 모든 것은 체중 증가였다고 주장합니다. 나는 그녀가 한 인간으로서 그녀가 얼마나 절대적으로 멋진지, 그리고 그녀의 친구로서 그녀가 자신의 체중에 대해 자신을 두들겨 패는 것을 보는 것이 마음이 아프다는 것을 알 수 있기를 바랍니다. 당신의 삶과 자존감이 마지막 5~10파운드를 중심으로 돌아간다면, 지금 있는 그대로의 자신을 받아들이기 위해 노력하십시오! 때때로 우리가 삶에서 감정적 변화를 만들 때, 우리의 음식 선택도 변화를 만듭니다.
메모 해 두다
음식과 체중에 대한 집착은 우리 사회에서 걷잡을 수 없는 일입니다. 우리는 행복을 찾기 위해 체중 감량을 장려하는 광고와 제품으로 넘쳐납니다. 기억하십시오. 행복은 체중이 얼마인지가 아니라 마음과 삶에 무엇이 있는지에 달려 있습니다. 당신이 당신의 삶을 통제할 때, 나머지는 따를 것입니다.
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