빅토리아의 비밀 모델 곡선으로 유명합니다. ~이다 결국, 모델링 란제리. 그러나 그들의 유명한 천사 중 한 명이 최근에 너무 말랐다는 이유로 비난을 받았습니다. 남아프리카 공화국의 모델 캔디스 스와네포엘(22)은 현재 쇠약하고 건강하지 못한 외모로 많은 조사를 받고 있다.
Swanepoel이 입었던 빅토리아 시크릿 수영복의 새로운 라인을 홍보하기 위해 등장한 후 논란이 시작되었습니다. (가운데 아래에서 볼 수 있음) 그녀의 굽은 상대 Alessandra Ambrosio와 Adriana에 비해 놀라울 정도로 날씬해 보였습니다. 리마. Swanepoel은 자신이 행복하고 건강하다고 주장하지만 그녀의 놀라울 정도로 작은 체격은 질문을 제기합니다. 얼마나 마른 것이 너무 마른 것입니까?
칼로리 조심하세요
체중을 줄이려면 섭취하는 칼로리를 줄여야 하고, 너무 많이 먹으면 체중이 증가할 수 있다는 사실은 모두 알고 있습니다.
그러나 약간의 통찰력을 얻으려면 섭식 장애, 너무 마른 것이 의미하는 바와 가장 건강한 방법으로 체중을 줄이는 방법에 대해 SheKnows는 스포츠 영양사 Marie Spano, MS, RD, CSCS, CSSD를 찾았습니다.
너무 적은 음식은 낮은 신진 대사와 근육 손실을 의미할 수 있습니다
우리 몸에 충분한 칼로리를 제공하지 않으면 몇 가지 일이 발생할 수 있습니다.
여성이 소모하는 칼로리보다 몇 백 칼로리 적게 섭취하고 있다면 그 이상의 부작용은 없을 것입니다. 체중 감량 — 그러나 그녀가 이것을 유지하면 시간이 지남에 따라 기초 대사율(휴식 시 소모되는 칼로리)이 적응하기 위해 느려질 수 있다고 Spano는 설명합니다.
또한 여성이 근육량을 유지하기에 충분한 총 단백질을 섭취하지 않으면 체중 중 일부가 근육이 됩니다. "거식증의 경우 [부정적인] 영향을 받을 수 있는 근육 덩어리의 일부가 심장입니다."라고 스포츠 영양사는 말합니다. 여성의 경우 저체중도 골다공증과 관련이 있습니다.
건강한 체중 감소 대 유해한 체중 감소
이미 마른 Candice Swanepoel과 같은 사람이 체중 감량을 원하면 Spano는 먼저 왜 그녀는 체중 감량을 원하고 건강한 체지방 범위와 체중 감량이 근육 조직에 미칠 수 있는 영향에 대해 논의합니다.
체중 감량을 위해 여전히 노력하고 있는 이미 마른 사람, 특히 빠르게 체중 감량을 원하는 사람은 그 목표의 파급 효과, 그리고 충분하지 않은 상태로 너무 오래 지속되었을 때 실제로 신체에 발생하는 손상 연료.
이유를 논의하고 클라이언트의 관점과 신체 이미지에 대한 인식을 들은 후, Spano는 여성을 신체 이미지, 체중 및 식사에 중점을 둔 정신 건강 전문가에게 추천할 수 있습니다. 문제.
"섭식 장애는 복잡하고 종종 인생 사건의 결과이거나 남은 인생을 통제할 수 없을 때 삶의 한 측면을 통제하려는 욕망의 결과입니다."라고 Spano는 말합니다. “정신건강 전문가의 역할은 과소평가될 수 없습니다.”
섭식 장애 설명
Victoria 's Secret의 충격적인 Swanepoel이 실제로 건강한지 또는 음식과의 관계가 왜곡되었는지 여부는 여전히 남아 있습니다. 그러나 섭식 장애가 존재하고 모든 곳에서 여성이 자신의 신체 이미지와 음식과의 관계에 대해 왜곡된 견해를 갖게 된다는 사실은 여전히 남아 있습니다.
섭식 장애에는 거식증, 폭식증 및 가장 흔한 EDNOS(달리 명시되지 않은 섭식 장애)가 포함됩니다. EDNOS는 거식증 또는 폭식증에 대한 특정 기준을 충족하지 않는 섭식과 관련된 장애에 대한 다양한 기준을 포함합니다.
건강한 생활과 식생활
때에 온다 체중 감량 건강한 방식으로 Spano는 전적으로 사람에 달려 있다고 말합니다. 우선 그녀는 사람들이 좋아하는 신체 활동이나 훈련 프로그램을 시작하도록 권장합니다. "즐기다"가 핵심 단어입니다. 체육관이 싫으면 가지 않을 것이므로 좋아하는 다른 활동을 찾아서 계속하십시오.
Spano는 또한 고객과 협력하여 고객이 먹는 이유(배고픈 이유, 배고프지 않은 이유), 무엇을 먹는지, 체중 감량을 위한 최상의 솔루션을 파악합니다.
다음은 건강한 체중 감량과 전반적인 건강을 위한 스포츠 영양사의 몇 가지 팁입니다. 건강한 삶.
음식과의 관계를 조정하십시오: 음식을 보는 방식에 어려움을 겪고 신체 이미지 문제가 있는 경우 음식과 함께 평화를 유지하십시오. 술을 끊고도 살 수 있는 알코올 중독자와 달리 우리는 음식을 포기할 수 없습니다.
유럽인처럼 먹기: 앉아서 시간을 갖고 즐겨 급하게 식사를 하고 나중에 불만족스럽게 끝나는 것보다 먹는 경험. 먹는 경험을 더 많이 즐길수록 나중에 생각 없이 간식을 먹을 가능성이 줄어듭니다.
접시 나누기: 매 끼니마다 접시의 절반을 과일 및/또는 채소로 채우십시오. 접시의 4분의 1은 단백질, 나머지 4분의 1은 탄수화물(이상적으로는 통곡물)이어야 합니다. 몸에 필요한 모든 것을 얻고 신선하고 가공되지 않은 음식에 집중하고 있는지 확인하십시오. 식품.
충분한 단백질 섭취: 성인은 매 끼니마다 최소한 20g의 단백질을 섭취해야 하며, 가급적이면 30g을 섭취해야 합니다. 그는 근육량을 줄이는 확실한 방법 중 하나는 저단백 식단을 섭취하는 것이라고 덧붙였습니다.
사진 제공: WENN.com
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